الجمال ومستحضرات التجميل

كيفية إجراء التصريف اللمفاوي اليدوي (خطوة بخطوة)

التصريف اللمفاوي اليدوي هو نوع من أنواع تدليك الجسم التي تساعد الجسم على التخلص من السوائل والسموم الزائدة أو علاجها ، وتسهيل أو علاج السيلوليت ، والتورم أو الوذمة اللمفاوية ، كما أنها تستخدم على نطاق واسع في العمليات الجراحية غير بعد العملية الجراحية ، خاصة إجراء الجراحة التجميلية.

لا يفقد التصريف اللمفاوي الوزن لأنه لا يزيل الدهون ، ولكنه يساعد في تقليل الحجم عن طريق التخلص من السوائل التي تسبب تورم الجسم. يجب أن يتم هذا التدليك دائمًا باتجاه العقد الليمفاوية ، مع تطبيق ضغط صغير فقط بالأيدي على الجلد ، لأن الضغط المفرط يمكن أن يثبط الدورة اللمفاوية ، مما يضر بالنتائج ، لذلك يوصى بإجراء هذا التدليك بواسطة متخصص مدرب .

كيف يتم إجراء التصريف اللمفاوي اليدوي؟

يمكن إجراء الصرف من 1 إلى 5 مرات في الأسبوع ، حسب الحاجة ، ويجب تحديد عدد الجلسات من قبل المعالج الذي سيجري الإجراء ، بعد التقييم الأولي. بشكل عام ، يتبع التصريف اللمفاوي الخطوات التالية خطوة بخطوة:

الخطوة الأولى: تحفيز الجهاز اللمفاوي

يجب أن يبدأ التصريف اللمفاوي دائمًا بمناورات تفضل إفراغ العقد الليمفاوية الموجودة في الفخذ وفوق الترقوة. يجب إجراء التحفيز في هذه المناطق قبل بدء المناورات ويجب تكراره من 1 إلى 3 مرات طوال الجلسة ، لتحقيق أقصى قدر من النتائج. للقيام بذلك ، يمكنك إجراء حركات دائرية على الغدد الليمفاوية أو حركات المضخة ، من 10 إلى 15 مرة.

الخطوة الثانية: التصريف اللمفاوي للوجه

يبدأ التصريف من الوجه بإفرازات من الرقبة. يبدأ تصريف الرقبة بدوائر الأصابع التي تضغط على المنطقة فوق الترقوة ، ثم تدور برفق حول العضلة القصية الترقوية الخشائية ، على جانب الرقبة ، وكذلك في منطقة القف. بعد ذلك ، يبدأ التصريف على الوجه نفسه ، ولهذا ، يجب أن يبدأ التصريف حول الفم. لهذا ، يجب عليك:

  1. دعم السبابة والأصابع الوسطى ، مع الضغط على منطقة الذقن بحركات دائرية ؛
  2. قم بعمل حركات في المنطقة الواقعة أسفل الفم وحولها ، حتى فوق الشفة العليا ، وجذب اللمف باتجاه مركز الذقن ؛
  3. دوائر الأصابع (الخاتم والوسط والسبابة) تدفع اللمف من الخدين باتجاه زاوية الفك. تبدأ الحركة في الجزء السفلي من الخد حتى الزاوية ، ثم تتحرك بالقرب من الأنف ، مما يؤدي إلى سحب اللمف إلى الزاوية ؛
  4. يجب أن يستنزف الجفن السفلي باتجاه العقد القريبة من الأذن ؛
  5. يجب أيضًا أن يتدفق الجفن العلوي وزاوية العين والجبهة باتجاه الأذن.

الخطوة الثالثة: التصريف اللمفاوي في الذراعين واليدين

يبدأ تصريف الذراع واليد والأصابع بالتحفيز في المنطقة الإبطية ، بعدة مجموعات من 4-5 دوائر. بعد ذلك يجب:

  1. انزلاق أو حركة الكفة من الكوع إلى منطقة الإبط. كرر 5-7 مرات ؛
  2. قم بحركات منزلقة أو مطوية من الرسغ إلى الكوع. كرر 3-5 مرات ؛
  3. بالقرب من الرسغ ، يجب إجراء الحركات بأطراف الأصابع في حركة دائرية ؛
  4. يبدأ تصريف اليدين بحركات دائرية من بالقرب من الإبهام إلى قاعدة الأصابع ؛
  5. يتم رسم الأصابع بدوائر مدمجة مع أطراف الأصابع والإبهام بطولها ؛

ينتهي تصريف هذه المنطقة بتحفيز العقد الإبطية.

الخطوة الرابعة: التصريف اللمفاوي للصدر والثدي

يبدأ تصريف هذه المنطقة بتحفيز العقد في المنطقة فوق الترقوة والإبط بحركات دائرية أو ضخ. بعد ذلك يجب:

  1. عن طريق وضع أصابعك في حركة دائرية ، يجب تصريف الجزء السفلي من الصدر في الإبط. كرر 5-7 مرات ؛
  2. يجب تصريف منطقة وسط القفص الصدري في المنطقة تحت الترقوة. كرر 5-7 مرات.

ينتهي تصريف هذه المنطقة بتحفيز المنطقة تحت الترقوة.

الخطوة الخامسة: التصريف اللمفاوي في البطن

يبدأ تصريف البطن بتحفيز منطقة الفخذ. بعد ذلك يجب:

  1. استخدم حركات الضغط مع جانب اليد حول السرة باتجاه القمة الحرقفية ، ثم من القمة الحرقفية إلى منطقة الفخذ. كرر 5-10 مرات على كل جانب ؛
  2. صفي جانب البطن من الأعلى إلى الأسفل ، واضغط برفق على الجلد حتى الوركين. كرر 5-10 مرات.

ينتهي تصريف جدار البطن بتحفيز ضخ الغدد الأربية.

كيف يتم إجراء التصريف اللمفاوي اليدوي

الخطوة السادسة: التصريف اللمفاوي في الساقين والقدمين

يبدأ تصريف الساقين والقدمين بتحفيز الفخذ بضغط متتالي وحركات دائرية لأطراف الأصابع في عدة مجموعات من 4-5 دوائر. بعد ذلك يجب:

  1. ضع يديك على شكل سوار على الفخذ وانزلق من منتصف الفخذ إلى العقد ، 5-10 مرات ، ثم من المنطقة الأقرب إلى الركبة ، إلى منطقة الفخذ ، 5-10 مرات ؛
  2. يجب أن يستنزف الفخذ الداخلي باتجاه الأعضاء التناسلية ؛
  3. يبدأ تصريف الركبة عن طريق تفريغ العقد المأبضية في الجزء الخلفي من الركبة ؛
  4. يجب أن يكون التصريف من الجزء الخلفي من الساق دائمًا إلى العقد الليمفاوية بالقرب من الأعضاء التناسلية ؛
  5. قم بحركات الكفة من الكاحل إلى الجزء الخلفي من الركبتين ، واضغط يديك على الجلد. كرر 5-10 مرات ؛
  6. ضع يديك خلف ثنية الركبة وشق طريقك إلى أعلى الفخذ ، بعد الأرداف. كرر 5-10 مرات.
  7. لتصريف القدمين ، قم بحركات دائرية بأطراف الأصابع من منطقة الكاحل إلى مؤخرة الركبة.

الخطوة 7: التصريف اللمفاوي للظهر والأرداف

المناورات التي يتم إجراؤها على الظهر والأرداف يمكن أن تكون ضغطًا بجانب اليد وحركات دائرية بالأصابع. يجب أن تستنزف:

  • منتصف الظهر نحو الإبط.
  • المنطقة القطنية نحو المنطقة الأربية.
  • منطقة الألوية العلوية والوسطى باتجاه المنطقة الأربية ؛
  • الجزء السفلي من الأرداف باتجاه الأعضاء التناسلية.

ينتهي تصريف هذه المنطقة بتحفيز العقد الأربية.

بعد الانتهاء من الصرف ، يجب أن يستلقي الشخص ويستريح لمدة 5-10 دقائق. إذا كنت تعالج من الوذمة اللمفية ، على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء جورب مطاطي أو كم لمنع المنطقة من التورم مرة أخرى. إذا كنت ستمارس نشاطًا بدنيًا قويًا في وقت لاحق ، فيجب عليك أيضًا ارتداء جورب ضغط أو كم أثناء ممارسة النشاط البدني.

كيف يتم إجراء التصريف اللمفاوي اليدوي

أنواع المناورات المستخدمة

هناك العديد من المناورات التي يمكن إجراؤها أثناء جلسة الصرف ، ولكن الأكثر شيوعًا هي:

  • دوائر الأصابع (بدون الإبهام): تتم حركات دائرية عن طريق الضغط برفق على الجلد ويتم إجراء دوائر عدة مرات متتالية على منطقة الجلد المراد علاجها ؛
  • الضغط مع جانب اليد: ضع جانب اليد (الإصبع الصغير) على المنطقة المراد علاجها وقم بتدوير الرسغ حتى تلمس الأصابع الأخرى الجلد. القيام بهذه الحركة بشكل متكرر في جميع أنحاء المنطقة لتتم معالجتها ؛
  • الانزلاق أو السوار: من الأفضل استخدامه على الذراعين والساقين أو في الأماكن التي يمكنك لفها باليد. أغلق اليد على المنطقة المراد علاجها واضغط على المنطقة بحركة سحب طفيفة ، بدءًا من المنطقة الأقرب إلى العقدة والابتعاد ؛
  • ضغط الإبهام بحركة دائرية: دعم فقط الإبهام على المنطقة المراد علاجها وعمل حركات دائرية متحدة المركز تضغط برفق على الجلد بشكل متتالي في المنطقة ، دون فرك المنطقة.

يجب أن يكون الضغط المطبق دائمًا لطيفًا ، على غرار التحرش ، ويجب اتباع تعليمات الصرف بدقة للحصول على التأثير المتوقع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى