صحة الرجل

فوائد المشروبات الكحولية (لم تتخيلها أبدًا!)

على الرغم من أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي إلى ظهور أنواع مختلفة من المشاكل الصحية ، إلا أن استهلاكها الواعي والمعتدل يمكن أن يجلب بعض الفوائد الصحية ، لا سيما في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى كونه مفيدًا للصحة البدنية ، يمكن أن يساهم استهلاك الكحول الواعي أيضًا في حياة اجتماعية أكثر نشاطًا ، مما يؤدي في النهاية إلى تأثير إيجابي على الصحة العقلية ، ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.

ومع ذلك ، من الضروري دائمًا أن نتذكر أنه يجب استهلاك المشروبات الكحولية بمسؤولية لتجنب الأضرار الجسيمة التي يمكن أن يسببها استهلاكها غير المناسب. تعرف على آثار استهلاك الكحول المفرط على الجسم.

الفوائد الصحية للمشروبات الكحولية

1. البيرة

البيرة عبارة عن مشروب شعير مخمر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وفيتامينات ب التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي والذاكرة ومظهر الجلد والأظافر ومحاربة التعب.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل البيرة على تحسين وظيفة الأمعاء وهي غنية بالمغنيسيوم الذي يعزز استرخاء العضلات ويقلل من التوتر.

الكمية المثالية في اليوم: ما يصل إلى كوبين 250 مل للرجال وكوب واحد للنساء. افهم ما هو واطلع على جميع فوائد الشعير الجعة.

2. كايبيرينها

الكاشاسا في الكايبيرينها غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتحارب ارتفاع الكوليسترول ، وكذلك مضادات التخثر ، وهي مواد تعمل على تحسين الدورة الدموية وتمنع السكتات الدماغية والتخثر.

كلما تقدمت في السن ، كلما زادت فوائد الكاشاسا ، ومع ثمار الكايبيرينها فإنها تشكل مشروبًا مليئًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الصحة.

الكمية المثالية في اليوم: 2 حصص للرجال و 1 للنساء.

3. النبيذ الاحمر

النبيذ الأحمر غني بالريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع أمراض القلب ، والتجلط ، والسكتات الدماغية ، ويحسن الدورة الدموية ، ويخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة. وفقًا لعدة دراسات ، الأشخاص الذين يشربون كأسًا واحدًا على الأقل من النبيذ يوميًا يعيشون حياة أطول وأكثر صحة.

الكمية المثالية في اليوم: 300 مل للرجال و 200 مل للنساء.

شاهد الفيديو التالي واكتشف كيفية اختيار أفضل أنواع النبيذ وتعلم كيفية دمجه مع الوجبات:

كمية الكحول والسعرات الحرارية في المشروبات.

الحد الأقصى من الكحول الذي يجب تناوله يوميًا لجني فوائد المشروبات هو حوالي 30 جرامًا. لذلك ، يصف الجدول التالي كمية الكحول في كل من المشروبات المذكورة أعلاه ، وكذلك عدد السعرات الحرارية:

يشرب كمية الكحول سعرات حراريه
330 مل من البيرة 11 جرام 130
150 مل من النبيذ الأحمر 15 جرام 108
30 مل من كايبيرينها 12 جرام خمسة وستون

مخاطر الإفراط في تناول الكحوليات

على الرغم من الفوائد التي يتم الحصول عليها من الاستهلاك اليومي المعتدل للكحول ، فإن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية مرتبط بزيادة المشاكل مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. انظر ما هي الأمراض التي يسببها الكحول.

يمكن لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول كوب أو كوبين من الكحول يوميًا اختيار تناول الأدوية التي تساعد على التوقف عن الشرب ، مثل مضادات الإيثانول وريفيا ، والتي يجب تناولها وفقًا للنصائح الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا طلب المساعدة من مجموعات AA ، Alcoholics Anonymous ، والتي تساعد في علاج الإدمان والتغلب على المشاكل الاجتماعية والعائلية التي يسببها الشرب.

من المهم أيضًا أن تتذكر أنه بعد تناول الكحول ، حتى بكميات صغيرة ، لا يجب عليك القيادة. في اختبار الكحول ، على سبيل المثال ، الحد الأقصى المسموح به للكحول هو 0.05 ملجم ، والذي يمكن اكتشافه بالفعل بعد تناول حلوى ليكيور واحدة ، على سبيل المثال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى