الصحة

فوائد الكركم في سن اليأس وما بعد سن اليأس

يمكن أن تساعد خصائص الكركم العلاجية بشكل كبير في علاج أعراض انقطاع الطمث.

يتضمن انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث سلسلة من التقلبات المستمرة (الجسدية والعقلية) التي تؤثر بدرجة أكبر أو أقل على نوعية حياة المرأة. هل أنت قريب من هذه الخطوات أم أنك تمر بالفعل بواحدة منها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تكون قد ذهبت بالفعل إلى الطبيب وأشار إلى أهمية الاهتمام بنمط حياتك.

فقط لأن، تساعد العادات كثيرًا عندما يتعلق الأمر بإضافة الرفاهية. يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط جيد من الراحة ، وتطبيق تقنيات إدارة الإجهاد ، واتباع توصيات الاختصاصي بطرق أخرى على التأقلم بشكل أفضل مع التغييرات التي يسببها انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث.

يضاف إلى كل هذا في الطب البديل: من الممكن الاستمتاع بفوائد بعض المكونات الطبيعية ، مثل أناشد الجذروالشاي الأبيض والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والكركم.

فوائد الكركم في سن اليأس وما بعد سن اليأس

ثبت أن الكركمين ، المركب النشط في الكركم ، له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

يُعرف الكركم في بعض البلدان باسم “الإلهة الذهبية”. ليس فقط بسبب لونه الذهبي المميز ، لنكهته أو رائحته الغريبة ، ولكن أيضًا بسبب الخصائص الطبية المنسوبة إليه. في الطب الهندي القديم يعتبر علاجًا أساسيًا للرفاهية وطول العمر.

في الأساس ، تنسب إليه الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، بالرغم ان بحسب بعض المصادر قد يكون لها أيضًا خصائص مضادة للميكروبات في بعض الحالات. كل هذا لمحتواها من الكركمين.

سنرى المزيد عن الكركم أدناه وكيف يمكن أن يوفر فوائد انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث.

مصدر فيتويستروغنز

يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية. على سبيل المثال: اضطرابات النوم ، جفاف المهبل ، آلام المفاصل ، تغيرات المزاج ، انخفاض كثافة العظام ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلخ.

  • ا فيتويستروغنز إنها مستقلبات نباتية تحاكي أو تعدل نشاط هرمون الاستروجين في الجسم.
  • لهذا السبب ، هناك حالات يتم فيها اقتراح مكملات الاستروجين النباتي كبديل العلاج بالهرمونات البديلة.
  • سيساعد الكركم في التعامل مع تقلبات انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث لأنه كذلك أستروجين نباتي. بشكل عام ، يقال أن أيساعد على زيادة وتوازن مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي.

مسكن

إلى حد ما ، يمكن القول ذلك الكركم له تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تعانين من عدم الراحة الجسدية أثناء انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث. على سبيل المثال ، الصداع النصفي وآلام العضلات والمفاصل الخفيفة والشعور بالضيق العام المرتبط بالإرهاق.

ضد موجات الحرارة

تعتبر الهبات الساخنة واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي تعاني منها النساء في سن اليأس. إنه شعور بالحرارة الشديدة مع التعرق وعدم انتظام دقات القلب. يُعتقد أن مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة هي المسؤولة عن هذه الأعراض.

كما ذكرنا ، يمكن أن يكون الكركم مفيدًا في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين إذا تم تضمينه بانتظام في النظام الغذائي بعد استشارة طبيب الأسرة.

مضاد للاكتئاب

أعراض الاكتئاب شائعة جدًا أثناء انقطاع الطمث.. في كثير من الحالات ، تكون مرتبطة باضطراب النوم والتوتر ، على الرغم من أن هذه ليست العوامل الوحيدة المعنية.

لوحظ ذلك الكركمين لديه القدرة كمضاد طبيعي للاكتئاب. كما أنه فعال في السيطرة على القلق.

من ناحية أخرى، تم تحديد الأبحاث الحديثة عند هذا هناك علاقة محتملة بين الاكتئاب والالتهاب الزائد. لم يتضح بعد ما إذا كان الالتهاب يسبب الاكتئاب أو العكس.

على أي حال ، فقد تم اقتراح أن خصائص الكركم المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

اقرأ: مشروب الكركم والزنجبيل لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

فوائد أخرى للكركم

هذا يمكن أن يساعدك على خسارة تلك الوزن الزائد.

لا يقتصر الانتقال الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث على الهرمونات أو النزيف أو انخفاض المناعة. كما أنها تمتد إلى وزن الجسم. وبالتالي ، فإن الزيادة في الأنسجة الدهنية في منطقة البطن هي نتيجة شائعة.

يمكن أن يقلل العلاج بالهرمونات البديلة من زيادة الوزن. لكن ماذا لو اخترنا بديلاً مثل الكركم؟

  • يمكن أن ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
  • يمنع تكوين الدهون وتطور الأنسجة الدهنية.
  • سيكون لها قدرة معينة على النشاط المضاد للأكسدة الذي من شأنه أن يساهم في صحة الكائن الحي بأكمله.

يمكن أن تحافظ على صحة العظام

يمكن أن يقلل نقص هرمون الاستروجين من تكوين العظام. هذا يؤدي إلى ضعف العظام ، مما يجعلها عرضة للكسور ، وانخفاض المناعة بداية التهاب المفاصل الروماتويدي.

بهذا المعنى ، يمكن أن يساعد الكركم – المدمج في نظام غذائي متوازن – في تقليل الالتهاب. في نفس الوقت، من شأنه تنشيط نظام الدفاع المضاد للأكسدة ، وبالتالي تقليل تطور مشاكل مثل التهاب المفصل الروماتويدي.

كيف تستفيد منه؟

من الأفضل تضمين الكركم في نظامك الغذائي باعتدال. استمتع بمجموعة متنوعة من الوصفات ، مثل عصير فاكهة الزعفران أو منقوع أو طبق هندي لذيذ أو حتى حلوى.

تتوفر مكملات الكركم أيضًا في متاجر الأطعمة الصحية وأخصائيي الأعشاب. ومع ذلك ، قبل البدء في تناول أي استشيري طبيبك لتكوني بأمان معه.

احتياطات

لم يتم الإبلاغ عن أي آثار سلبية من استهلاك الكركم في النظام الغذائي العادي. بالرغم ان، يجب تناول مكملات الكركم (وأي عناصر طبيعية أخرى) بحذر. بهذه الطريقة ، يمكننا تجنب ردود الفعل التحسسية والمخاطر الناشئة عن الجرعات غير المناسبة.

يُنصح باتخاذ احتياطات خاصة في حالة الإصابة بمرض السكر والحمل والرضاعة واضطرابات المرارة والمراحل قبل إجراء العمليات الجراحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى