أنواع

صودا الوجه السيئ؟ 6 عواقب صحية

المشروبات الغازية بشكل عام هي مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والإضافات الصناعية الأخرى مثل حمض الفوسفوريك وشراب الذرة وشراب البوتاسيوم. يمكن أن تضر بالصحة ، بالإضافة إلى ذلك ، حتى عندما تحتوي المشروبات الغازية بدون سكريات مضافة دائمًا على إضافات ومحليات صناعية.

عادة لا تحتوي المشروبات الغازية على فيتامينات وبالتالي ليس لها قيمة غذائية ومن ناحية أخرى فهي ضارة لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح مما يساعد على احتباس السوائل مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وحرق البطن وانتفاخها. أرجل.

بعض العواقب الصحية الرئيسية لشرب الصودا هي:

1. زيادة الوزن

علبة واحدة فقط من الصودا تحتوي على حوالي 10 ملاعق كبيرة من السكر ، وهو ما يكفي لرفع مستويات السكر في الدم وتقليل عمل الأنسولين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تناولها بانتظام ، يمكن أن تعزز الصودا زيادة الوزن وتساعد على تطور مرض السكري على المدى الطويل.

أيضًا ، عندما يكون لديك مستويات عالية من السكر في الدم ، لا تنزف بسرعة كبيرة ، بعد شرب علبة صودا ، من الطبيعي أن تشعر بمزيد من الترهل ، أو تحفز الشخص على تناول الطعام وتساهم في زيادة الوزن.

2. ضعف العظام والأسنان

تحتوي معظم المشروبات الغازية على الكثير من حمض الفوسفوريك الذي يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام. وبالمثل ، يمكن للأشخاص الذين يشربون الصودا بانتظام أن يصابوا بمشاكل مثل تسوس الأسنان أو هشاشة العظام.

حمض الفوسفوريك هذا يعيق أيضًا إنتاج حمض المعدة عن طريق المعدة ، مما يبطئ عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

3. الحجارة تشطفنا

بسبب حموضة اثنين من المشروبات الغازية ، أو يحتاج الجسم إلى استخدام الكالسيوم الذي نستخدمه من قبلنا ، لتسهيل عملية الهضم وتوازن درجة الحموضة.

وبهذه الطريقة ، تحتاج الكلى إلى التخلص من الكالسيوم المستخدم في العملية ، أو الذي يزيد من خطر تكون حصوات الكلى ، بسبب تراكم الكالسيوم بداخلها.

4. ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى ارتفاع تدريجي في ضغط الدم ، خاصةً بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الصوديوم والكافيين. ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للفواكه ، أو السكريات الموجودة في المشروبات الغازية ، هو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

5. تغييرات غير دماغية

يمكن أن يؤدي هذا النوع من المشروبات إلى تغيرات في الدماغ بسبب نظرية الكافيين ، حيث إنه يحفز العديد من المواد غير الجسمية التي قد تكون مرتبطة بالخرف أو مرض الزهايمر ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الكافيين الأرق ، والأرق ، والهزات ، والصداع.

تحتوي الصودا أيضًا على مادة أخرى تسمى بنزوات الصوديوم ، والتي قد تكون مرتبطة أيضًا بالتغيرات في الذاكرة والتنسيق الحركي واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) في مرحلة الطفولة.

6. السرطان

ارتفاع نسبة السكر أو الاستهلاك المتكرر للصودا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، حتى في الأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن. ومع ذلك ، فإن استهلاكه يفضل زيادة الوزن وتطور مرض السكري ، وهي مشاكل مرتبطة أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

لماذا يجب على النساء الحوامل والأطفال عدم تناوله

الصودا ضارة بالنساء الحوامل لأنها تسبب عدم الراحة في البطن وتساهم في زيادة الوزن ويمكن أن تسبب احتباس السوائل. أيضًا ، المشروبات الغازية التي تحتوي على الكولا مثل الكوكاكولا والبيبسي تحتوي على الكثير من الكافيين ، والتي لا يمكن أن تتجاوز 200 ملغ يوميًا أثناء الحمل. إذا كنت حاملاً ، اشرب كوبين من القهوة يوميًا لأنه لا يمكنك تناول المزيد من الكافيين.

يجب أيضًا عدم شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث يمر الكافيين عبر حليب الثدي ويمكن أن يسبب الأرق عند الطفل.

بالفعل في الأطفال ، أو الصودا ، يمكن أن يعطل النمو البدني والعقلي ، بالإضافة إلى تسهيل ظهور الأمراض مثل السمنة ومرض السكري. يجب استبعاد المشروبات الغازية من النظام الغذائي للطفل ، ويمكنهم اختيار عصائر الفاكهة ، بالإضافة إلى الماء ، للحصول على كمية كافية من السوائل.

كيفية استبدال المشروبات الغازية

تتمثل إحدى طرق استبدال الصودا في استهلاك المياه المنكهة ، والمعروفة أيضًا باسم المياه المنكهة. هذا لأن المياه الفوارة تستخدم عادة وتضاف مع الفواكه ، مثل الليمون أو الفراولة أو البرتقال ، على سبيل المثال ، أو التي يمكن أن تعطي نكهة أو نكهة للصودا. تحقق من بعض وصفات المياه المنكهة.

استشر أخصائية التغذية تاتيانا للحصول على وصفة صحية لتحل محل أو تحديث:

زر الذهاب إلى الأعلى