الصحة

شرب الشاي كل يوم صحي

يعتبر الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم منذ آلاف السنين. تم استخدام فوائده العلاجية من قبل الحضارات المختلفة ويتم الترويج لخصائصه بشكل متزايد.

لا يستهلك كل الناس هذا الحقن يوميًا ، لكن الغالبية العظمى منهم يعرفون ذلك شرب الشاي يمكن أن يجلب فوائد صحية. لا يفكر الكثيرون مرتين في الانضمام إلى صيحة الاستمتاع بفنجان واحد على الأقل من الشاي يوميًا.

بالإضافة إلى محتواها المضاد للأكسدة والفوائد الصحية المتعددة التي يمكن أن توفرها ، عندما لا نتعود على شرب الماء ، يمكن أن يساعدنا الشاي في زيادة تناول السوائل لدينا على مدار اليوم وهكذا ، ابق رطبًا جيدًا.

أنواع الشاي

كل نوع من أنواع الشاي له خصائصه الخاصة ، لذلك من المهم أن تتعلم التفريق بينهما حتى تستمتع حقًا بفوائدها. بشكل عام، كمشروب ساخن ، فهو يبعث على الاسترخاء والراحة إلى حد كبير.

1. الشاي الأخضر

لقوته المضادة للأكسدة ، فهو أحد أكثر أنواع الشاي شهرة. بسبب عملية أكسدة الأوراق ، فهي غنية بمضادات الاكسدة والليوفلافين ، وهذا يمنع التآكل المبكر لأنسجة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استهلاكه بتقليل الدهون في الجسم ، كما هو مذكور في أ مقال منشور في مجلة Clinical Nutrition. ومع ذلك ، لكي يحدث فقدان الوزن ، يجب تضمين هذا الحقن في نظام غذائي صحي.

اقرأ: خصائص الشاي الأخضر ، مشروب مشهور جدًا

2. الشاي الأسود

الشاي الأسود له نكهة قوية ولون غامق. تخضع الأوراق لعملية أكسدة مطولة. هناك أنواع مختلفة ولكل منها جوهره وجودته.

3. الشاي الأبيض

هذا النوع من الشاي بدأ للتو في الظهور. ا الشاي الأبيض مصدر لمضادات الأكسدة أكبر من الشاي الأخضر.

نكهته الخفيفة تجعله مشروبًا منعشًا ومثاليًا للشرب في أي وقت من اليوم.

4. شاي أحمر أو بو erh

هذا النوع من الشاي هو الأفضل لمساعدتك على محاربة احتباس السوائل ، وفقا ل دراسة نشرت عام 2020. لها نكهة ترابية قوية ويصعب تناولها في المقام الأول بالنسبة للكثيرين.

5. الشاي الأزرق ش أوأولونغ

على الرغم من أنه يطلق عليه اسم “الشاي الأزرق” ، إلا أنه شاي أخضر شبه مخمر يكتسب ، بسبب عملية الأكسدة ، بعض الخصائص من الشاي الأخضر والشاي الأحمر. هذا يعني ذاك، بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة ، يمكن أن يؤثر إيجابًا على فقدان الوزن.

تجهيز الشاي

جميع أنواع الشاي: الأسود والأخضر والأبيض و o أولونغ (المعروف باسم الشاي الأزرق) يأتي من نفس النبات المعروف باسم كاميليا سينينسيس.

معالجة الشاي بسيطة:

  • يتم معالجة الشاي الأخضر والأبيض بسرعة بالبخار.
  • الشاي الأسود و أولونغ، يتم تخميرها وتجفيفها ، عندما تتم عملية التخمير ، تصبح الأوراق داكنة.

يتم تحضير مشروب الشاي بأوراق طرية وبراعم نبات الشاي. يتم تحديد رائحة كل نوع شاي حسب عمر الأوراق. بعد فصل الألواح المعالجة ، يتم تعبئتها في صناديق مبطنة بالمعدن لمنعها من امتصاص الروائح الكريهة أو فقدان رائحتها أثناء النقل.

8 أسباب تجعلك تشرب الشاي كل يوم

يعتبر الشاي مشروبًا مهدئًا ومريحًا في نفس الوقت. إما عندما تريد الاسترخاء أو عندما تريد الاستعداد للقيام ببعض الأنشطة في الصباح أو في أي وقت آخر من اليوم.

1. من السهل التحضير

من السهل جدًا تحضير كوب من الشاي ، فأنت تحتاج فقط إلى غلاية وأوراق شاي وماء مغلي ، وقد انتهيت! أو حتى أسهل:

2. خصائص متعددة لصحتك

عن طريق شرب الشاي الأخضر والشاي الأسود ، فإنك تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا ل دراسة نشرت في عام 2017.

مضادات الأكسدة باللون الأخضر والأسود و أولونغ فهي مفيدة جدًا لجسمك بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الشاي له تأثير وقائي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و يحافظ على استقرار مستويات السكر.

اكتشف: استهلاك الشاي الأخضر والشاي الأسود يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

3. حافظ على صحة عظامك

يساعد على تقوية العظام. استهلاك الشاي الأخضر له تأثير واضح على صحة العظام ، لأنه يسمح بالحفاظ عليها بأفضل طريقة – الحفاظ على كتلة عظام أكبر.

كما أن شرب الشاي الأخضر يساعد في تقليل مخاطر كسور العظام الناتجة عن هشاشة العظام.

4. إنه خيار جيد ضد رائحة الفم الكريهة

إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة ، يجب أن تشرب الشاي الأسود لمكوناته الكيميائية التي تسمى البوليفينول ، والتي وقف تكوين البكتيريا المسببة للبلاك.

يقلل البوليفينول من مستويات إنتاج الحمض ، مما يسمح بالوقاية من أمراض اللثة.

5. مهدئ

يساعد شاي الناردين على الاسترخاء وبذلك تحصل على نوم آمن وفعال.

الأشخاص الذين يتناولون مستخلص حشيشة الهر يحسنون نوعية النوم ويشعرون بتعب أقل. كما أن الشاي الأسود يساعد على تهدئة التوتر.

6. يساعد ضد الحساسية الموسمية

عندما يكون لديك حساسية موسمية ، ابدأ يومك بكوب من شاي نبات القراص.. قد تؤدي أوراق نبات القراص المجففة والمجمدة إلى تحسين أعراض الحساسية بشكل طفيف.

7. إنها لا تقل أهمية عن الماء

يرطب الشاي بنفس طريقة الماءلتحل محل السوائل في جسمك. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.

8. تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية

يحتوي الشاي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة ، مما يعني أنه ليس له نفس الآثار الجانبية العصبية.

أيضا، يعزز اليقظة العقلية وهو فعال في تحسين الذاكرة والإدراك.

في أي وقت يجب أن تشرب الشاي؟

عندما يكون هدفك هو إنقاص وزنك ، خذها بعد 20 دقيقة من الوجبات. وبهذه الطريقة يساعد على التخلص من الدهون أو في أحسن الأحوال حرقها قبل أن يمتصها الجسم.

عندما ترغب في تحسين مستويات المعادن والبروتين لديك ، يجب أن تتناول كوبًا من الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام. وبالتالي ، تمتص الفيتامينات C و E والمغنيسيوم بشكل أفضل

كم عدد أكواب الشاي التي يجب أن أشربها في اليوم؟

من الأفضل شرب 1 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر طوال اليوم. وبالتالي ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب عدم انتظام دقات القلب والدوخة وزيادة ضغط الدم.

لكوب من الماء يجب إضافة 4 جرام من الشاي الأخضر. تجنب تناوله قبل النوم لأنه قد يسبب الأرق.

الشاي ، مشروب موصى به

الشاي ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، يصبح مشروبًا صحيًا موصى به. كما أنه يساعد على زيادة تناول السوائل لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض استهلاك الماء.

يمكن أن يكون بديلاً للقهوة ويحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، مما يساعد على تحسين الأداء الإدراكي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى