النظام الغذائي والتغذية

سيلليوم: بديل طبيعي للإمساك

سيلليوم: بديل طبيعي للإمساك

سيلليوم هو نوع من الألياف يتم الحصول عليه من بذور النباتات. لسان الحمل أوفاتا، وهو نوع موطنه آسيا يُزرع بشكل أساسي في الهند ويستخدم تقليديًا “كملين” طبيعي للتخفيف من الإمساك العرضي.

يتم تسويق سيلليوم حاليًا كمكمل في كبسولات أو مسحوق ، وأيضًا كعنصر نشط في المكملات الأخرى المعترف بها مثل Metamucil ، والتي يهدف معظمها إلى تحسين العبور المعوي وتعزيز التخلص من النفايات.

يعتقد الكثير من الناس أن الفوائد الصحية للجهاز الهضمي لسيلليوم ترجع ببساطة إلى حقيقة أنها ألياف وبالتالي يمكن استبدالها بأي مصدر آخر لهذا المركب ، ومع ذلك ، فقد ثبت علميًا أن الألياف ليست كلها متماثلة ، فهي ليست كذلك. كلها مفيدة لانتظام الأمعاء ، وذاك يمكن للبعض أن يجعل الإمساك أسوأ..

مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا الآن نلقي نظرة على الفوائد التي تمت دراسة السيليوم والجرعة الموصى بها وآثارها الجانبية المحتملة.

فوائد السيليوم

فوائد سيلليوم


إمساك

السيليوم عبارة عن ألياف هلامية قابلة للذوبان تقاوم الهضم (والتخمير) وتعمل عن طريق زيادة حجم ولزوجة أو رطوبة البراز ، مما يؤدي بدوره إلى حركات الأمعاء أكثر تواترا وأقل صعوبة (1) (اثنين) (3) (4)

إسهال

تشير بعض الأدلة العلمية أيضًا إلى أن سيلليوم له تأثير مثبط. تطبيع البرازلذلك ، فهو لا يساعد فقط على تليين البراز الصلب أثناء الإمساك ، ولكن يمكنه أيضًا تماسك البراز الرخو في نوبات الإسهال. (5) (6) (7)

مستويات السكر في الدم

كما تم ربط الألياف القابلة للذوبان في الماء ، مثل سيلليوم ، بـ a تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل امتصاص الجلوكوز والعناصر الغذائية الأخرى في الطعام ، مما يمكن أن يساعد في منع (وحتى علاج) حالات مثل مرض السكري من النوع 2 (1) (8) (9) (10)

الكوليسترول

قد يكون سيلليوم مكملًا غذائيًا جيدًا في علاج فرط كوليسترول الدم الخفيف إلى المتوسط ​​حيث يبدو أن له تأثير إيجابي على ملف الدهون. وقد تم إثبات ذلك من خلال دراسات علمية مختلفة. (1) (أحد عشر) (12) (13)

اكتشف أيضًا: الدورة الشهرية: ما هو الطبيعي وما هو غير ذلك؟

الجرعة والآثار الجانبية المحتملة

جرعة سيلليوم

يعتبر السيليوم آمنًا لمعظم الناس ، خاصة عند تناوله بجرعات معتدلة تتراوح من 1 إلى 3 ملاعق كبيرة يوميًا.

ومع ذلك ، فإن تناول مكملات الألياف (حتى باعتدال) يمكن أن يسبب بعض الانزعاج لبعض الناس. بعض الأعراض التي قد تحدث هي الانتفاخ وتشنجات المعدة والغازات.

من المهم البدء في تناول مكملات الألياف تدريجيًا ومراجعة التسامح الفردي لذلك.. هذا مهم بشكل خاص في المرضى الذين يعانون من الإمساك المزمن أو متلازمة القولون العصبي.

لا يحتوي سيلليوم على الغلوتين ، لذلك يمكن استخدامه من قبل مرضى الإمساك المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية.

اكتشف أيضًا: ليس فقط الملح! اكتشف 5 نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

علامات كيفية علاج الإمساك بالألياف من الإمساك أجد صعوبة في الذهاب إلى الحمام يؤلمني للذهاب إلى الحمام لا يمكن أن تجعل الجسم لا يستطيع صنع أنبوب سيلليوم ماذا أفعل إذا كان لدي إمساك ما الذي يجب أن أتناوله للإمساك الطبيعي علاج الإمساك علاج الإمساك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى