النظام الغذائي والتغذية

سموذي بالأفوكادو والكاكاو لبشرة صحية

سموذي بالأفوكادو والكاكاو لبشرة صحية

يبدو أن اتباع نظام غذائي متوازن ، وتفضيل الأطعمة الطبيعية مع مساهمة عالية من الخضار والفواكه هو أفضل استراتيجية تحسين حماية الجلد. سنعلمك كيفية تحضير مخفوق لذيذ سيساعدك في تحقيق هذا الهدف.

لكن أولاً ، من المهم التأكيد على أن صحة بشرتك ومظهرها يتأثران بمقاصد وعوامل خارجية مختلفة ، والعديد منها تحت سيطرتك. بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك ، بالإضافة إلى التغذية السليمة ، هي:

  • قلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية
  • حافظ على نظافة جيدة
  • اختيار الكريمات والمنتجات المناسبة لنوع بشرتك
  • ارتح جيدا
  • الحد من التوتر
  • اعتني بنفسك صحة الأمعاء

فيما يتعلق بالتغذية ، لا يوجد حتى الآن بحث قاطع حول نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لتحسين مظهر بشرتك ، ولكن تم وضع بعض التوصيات بناءً على الخصائص الغذائية للأطعمة المختلفة.

تذكر أن الوصفة أدناه يجب أن تكون مكملة لنمط حياة صحي وأنه لا توجد أطعمة أو عصائر معجزة وحدها لها تأثير كبير على صحة بشرتك. يجب عليك أيضًا الاهتمام بالجوانب الأخرى المذكورة أعلاه.

مكونات

  • 1/4 أفوكادو مقشر
  • 1 حفنة من المكسرات
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الطبيعي
  • 1/2 موزة مجمدة
  • 1 كوب من حليب اللوز

لماذا هذه المكونات؟

ارتبطت الدهون الصحية ببشرة أكثر مرونة ومرونة وحتى ببعض الأطعمة المحددة ، مثل أفوكادو يبدو أنه يوفر الحماية من أضرار أشعة الشمس (1) (اثنين) يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي.

في المكسرات كما أنها مصدر ممتاز للدهون الصحية وبعض المغذيات الدقيقة مثل الزنك وفيتامين هـ والسيلينيوم التي تساهم في صحة الجلد.

ا كاكاوومع ذلك ، فقد ارتبط تناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة وزيادة كثافة البشرة وترطيبها. أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الكاكاو المنتظم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خشونة الجلد وتقشره ، بالإضافة إلى حماية أفضل من الأشعة فوق البنفسجية. (3) (4)

اكتشف أيضًا: فاكهة الراهب: ما هي بالضبط وما هي فوائده؟

تحضير

ما عليك سوى خلط جميع المكونات في الخلاط وتذوقها!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى