الصحة النفسية

حاسبة النوم – اكتشف الساعات التي يجب أن تنام فيها

هل أنت من أولئك الذين يستيقظون غاضبًا أو متعب؟ إذا كانت إجابتك بنعم ، فمن الأرجح أنك لست كذلك. نوم مريح لا يعتمد فقط على ساعات نومنا ، ولكن أيضًا على عوامل أخرى ، مثل دورات النوم. لهذا السبب نوصيك باستخدام هذا حاسبة النوم الذي سيخبرك بالضبط بوقت النوم اعتمادًا على وقت استيقاظك أو ، على العكس ، ما هو الوقت الذي تضبط فيه المنبه بناءً على وقت نومك.

النوم الجيد ضروري بالنسبة لنا لأداء اليوم التالي والشعور بالشكل الكامل ، بينما أثناء النوم يرتاح جسمنا تمامًا ويستريح من كل الضجة التي نحملها خلال اليوم. وبالمثل ، يتم تقسيم الساعات التي ننام فيها دورات مدتها حوالي 90 دقيقة المدة التي تشكل المراحل المختلفة أو مراحل النوم وذلك حسب درجة النعاس.

لهذا السبب يوصى بعدم مقاطعة ملف دورات النوم وحاول الاستيقاظ بمجرد انتهاء الدورة وإغلاقها ، وبالنوم في دورات كاملة ، سيكون الاستيقاظ أكثر احتمالًا والنوم أكثر راحة. وبالتالي ، هناك حاجة إلى أدوات لمساعدتنا في تحديد الوقت المناسب للاستيقاظ أو وقت النوم ، وهذا هو بالضبط ما آلة حاسبة النوم يسمح. يمكنك الاختيار بين:

الإشارة إلى الوقت الذي تنام فيه للعثور على أفضل وقت لضبط المنبه أو تحديد وقت الاستيقاظ حتى يخبرك بموعد الذهاب إلى الفراش ؛ ومع ذلك ، ستحتاج أيضًا إلى مراعاة المدة التي يستغرقها النوم لضبط توقيت الآلة الحاسبة بالكامل.

النتيجة ستوفر لك أنسب الأوقات للنوم أو الاستيقاظ ، حسب تفضيلاتك ، وبالتالي تجنب اضطرابات النوم التي تؤثر على تطور دورة النوم والاستيقاظ. في نفس الوقت ، سوف تتأكد من أن ملف جودة الراحة أطول وستستيقظ أكثر نشاطًا وتشعر بتحسن.

وبنفس الطريقة ، نعتقد أنه قد يكون من المثير للاهتمام بالنسبة لك التعرف على هذه الموضوعات الأخرى ذات الصلة استراحة والوقت الذي نقضيه في النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى