المهبل

حارب فرط نشاط المثانة عن طريق وضع هذه النصائح الخمس في الممارسة

يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات ، والذي نقوم فيه بتقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية ، في تجنب المشاكل الالتهابية التي تؤثر على فرط نشاط المثانة.

حارب فرط نشاط المثانة عن طريق وضع هذه النصائح الخمس في الممارسة

ا مثانة نشيطة جدا هي متلازمة تنتج عن الانقباض المفاجئ واللاإرادي للعضلات حول هذا العضو. إنه مرض محرج للغاية ، ليس فقط لأنه يجعلك ترغب في التبول طوال الوقت ، ولكن لأنه يمكن أن يسبب فقدان البول وسلس البول.

محفزاته الرئيسية هي الإفراط في تناول السوائل والإجهاد، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الاختلالات العصبية والمشاكل العصبية وضعف قاع الحوض. على الرغم من أنها قد تتطور بشكل مختلف في كل شخص ، فمن الضروري أن ينتبه الجميع إليها لمنعها من أن تصبح مشكلة مزمنة.

وهو أنه عندما لا يتم التعامل معه في الوقت المناسب ، يمكن أن يفقد الشخص السيطرة على عادات التبول ويصاب بسلس شديد في المستقبل. لحسن الحظ ، هناك العديد من العادات والعلاجات التي يمكن أن تسهل سيطرتك بشكل طبيعي قبل الاضطرار إلى اللجوء إلى إجراءات أخرى. نحن هنا نشارك 5 نصائح جيدة حتى لا تتردد في تطبيقها على هذه المشكلة. اكتشفهم!

محاربة المثانة المفرطة النشاط ذات 5 محاور

أدناه ، نشارك 5 نصائح لمحاربة مثانة نشيطة جدا. قم بتدوينها:

1. تقوية عضلات قاع الحوض

تعتبر الممارسة المنتظمة للتمارين لتقوية قاع الحوض أحد أكثر الحلول فعالية للإغاثة مثانة نشيطة جدا. هذه تسمح لك بزيادة قوة العضلات التي تحيط بهذا العضو.ويقلل من الضعف الذي يسبب استمرار التبول. في الواقع ، يوصى باستخدامها كإجراء وقائي لسلس البول ، وبالمناسبة ، تحسين الأداء الجنسي.

أنظر أيضا: 4 تمارين الحوض ضد سلس البول

التوصيات

  • اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا في أداء تمارين كيجل الشهيرة.
  • قم بتضمين تمارين ووضعيات مثل الجسر واللوح في روتينك.
  • حاول تقلص وإرخاء عضلات المثانة أثناء التدريب.

2. تحسين نظامك الغذائي

على الرغم من أنه يبدو أنه لا يوجد ما يفعله ، النظام الغذائي الغذائي هو أحد أهم الركائز للسيطرة على هذه المتلازمة. يساعد النظام الغذائي الذي يتم التحكم فيه في الدهون والسعرات الحرارية على منع الاختلالات الالتهابية التي تزيد المشكلة سوءًا لأسباب واضحة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحد من تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد تركيبتها من ضعف المثانة.

التوصيات

  • زد من استهلاكك للفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
  • قلل من تناول العصائر الحمضية.
  • قلل من استهلاكك للقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تجنب الأطعمة والحلويات المصنعة.
  • ابتعد عن المشروبات مدمن على الكحول ومكربنة.
  • قلل من تناول منتجات الألبان.

3. راقب كمية السوائل التي تشربها

في العديد من المناسبات ، يُنصح بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وصحته. ومع ذلك ، يجب على من يعاني من هذا الشرط أن يستثنى منه الكثير من السوائل يمكن أن يجعل من الصعب السيطرة على المشكلة. على الرغم من أنه لا ينصح بتجنبها تمامًا ، فمن الأفضل تقليل الكمية مع تقوية المثانة لاستعادة عادات التبول.

التوصيات

  • تجنب شرب الكثير من الماء أو المشروبات الطبيعية.
  • حاول ترطيب نفسك عندما تكون في المنزل أو في مكان يمكنك فيه التبول عندما يطلب جسمك ذلك.

4. جدولة زيارات الحمام

إن كبح الرغبة في التبول أمر مزعج ويمكن أن يكون ضارًا لمن لديهم عادات إفراغ طبيعية تمامًا. لكن، في المرضى الذين يعانون من فرط نشاط المثانة ، يمكن أن يصبح تدريبًاحيث يسمح لك بالتحكم في الرغبة في التبول المتكرر.

يتكون التمرين من تحديد مواعيد زيارات الحمام ، تمسك قليلاً حتى تعتاد المثانة عليها وتبدأ في المزامنة. هذا يسمح لك بالتبول بمزيد من التحكم ، وبالتالي يتجنب مشكلة التشنجات عندما لا يكون هناك سائل لطرده.

التوصيات

  • عندما تشعر بالرغبة في التبول ، حاول الاحتفاظ بها لمدة 3 أو 5 دقائق قبل الذهاب إلى الحمام.
  • عندما تتمكن من الحفاظ على هذا الوقت ، قم بزيادة الدقائق تدريجيًا حتى تتمكن من تقليل عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام.

نوصيك بقراءة: 8 أسباب لرائحة البول الكريهة

5. تجنب السجائر

المرضى الذين يعانون مثانة نشيطة جدا يجب على كل من لديه عادة سيئة في التدخين أن يعلم أنه من الضروري تجنبها تبغ للتخفيف من هذه المشكلة. السموم من السجائر تضعف العضلات وهم مسؤولون عن الالتهابات والتشنجات المتكررة. لها تأثيرات على جميع أجهزة الجسم وبالتالي تؤثر أيضًا على صحة المثانة.

التوصيات

  • اتخذ قرارًا بالتوقف في أسرع وقت ممكن.
  • قلل من مدخولك ببطء حتى تتمكن من التحكم في رغبتك في التدخين.
  • ادعم نفسك بشاي الأعشاب والأطعمة الصحية لوقف متلازمة الانسحاب.

استنتاج

عندك مثانة نشيطة جدا؟ إذا تم تشخيصك بالفعل أو يشتبه في إصابتك بهذه المشكلة ، ضع هذه النصائح موضع التنفيذ وابدأ في التحكم من المنزل. بالطبع ، راجع طبيبك بانتظام للتحقق بشكل أكثر دقة من صحة هذا العضو.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى