فوائد

ما هي فوائد تناول الأناناس في الليل؟

يقترح البعض أن تناول الأناناس في الليل له فوائد إضافية. صحيح؟ هل يوجد دليل؟ هذه المرة ، دعونا نناقشها.

ما هي فوائد تناول الأناناس في الليل؟

منذ بعض الوقت ، انتشرت فكرة أن تناول الأناناس في الليل يجلب فوائد إضافية أكثر من تناوله في أوقات أخرى من اليوم. خاصه، يعتقد أن تناوله في هذا الوقت يزيد من فقدان الوزن ويحسن نوعية النوم. ومع ذلك ، قبل ضمان ذلك ، من الضروري التحقق من الأدلة.

بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن نتذكر أن الأناناس (أناناس كوموسوس) إنها فاكهة استوائية مواطن من أمريكا الجنوبية، ولكن اليوم يتم توزيعها في جميع أنحاء العالم. يتميز ليس فقط بنكهته وتعدد استخداماته ، ولكن لمحتواه من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

بسبب تكوينه ، كان لسنوات مصدر تحقيقات متعددة، خاصة لعلاقتها بالوقاية من الأمراض. بالرغم من ذلك، يجب أن نعتبر أنه في حد ذاته ليس معجزة ، وأنه يتم الحصول على آثاره عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي. فهل من الجيد تناول الطعام في الليل؟

فوائد تناول الأناناس بالليل

يمكن أن يكون الادعاء بأن تناول الأناناس في الليل أكثر فائدة أمرًا مثيرًا للجدل. في الوقت الراهن، لا توجد أدلة كافية التي تدل على أن وقت تناول الفاكهة يزيد من خصائصها. ومع ذلك ، إذا كان الأمر يتعلق بقمع الرغبة الليلية ، فقد يكون من الجيد اختياره. لأي سبب؟

الأناناس فاكهة منخفضة السعرات الحرارية يوفر فيتامينات C و B ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك مضادات الأكسدة والألياف وكميات صغيرة من البروتين. يضاف إلى ذلك ، إنه عصاري وله طعم حلو لذيذ على الحنك. وبالتالي، يمثل خيارًا جيدًا لتهدئة الجوع في الليل.

الآن ، يجب اعتبار أن الحصة يجب أن تكون معتدلة ، حيث أن الزيادة تعني تناول السعرات الحرارية فوق الموصى بها. أيضًا ، يجب ألا يغيب عن البال أنه إذا تم بالفعل تلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية لبقية اليوم ، فإن تلك السعرات الحرارية الإضافية المائة التي يساهم بها هذا يمكن أن تكون مشكلة.

وماذا بعد، يجب أن يكون تناول الأناناس في الليل أمرًا دقيقًا ، أو على الأقل مخطط له بحيث لا يولد الاستهلاك أثرا سلبيا على المديين المتوسط ​​والبعيد. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تستهلك 100 سعرة حرارية إضافية في الليلة ، فإنك تحصل على 700 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع. يقدم الأناناس 100 سعر حراري ، وهذا ليس كثيرًا إذا كنت تنظم تناولك.


اكتشف أيضًا: الدورة الشهرية: ما هو الطبيعي وما هو غير ذلك؟


هل يساعد تناول الأناناس في الليل على إنقاص الوزن؟

كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع ، يساهم استهلاك الأناناس في إنقاص الوزن ، بغض النظر عن وقت الاستهلاك. ومن مميزاته انخفاض استهلاك الطاقة ، حيث توفر كل شريحة 42 سعرة حرارية والكثير من الماء.

كما أنه يحتوي على إنزيم يسمى بروميلين، التي يرتبط استيعابها بفوائد التمثيل الغذائي. على دراسة نشرت في علوم الغذاء والتكنولوجيا الحيوية و ساعد في تنظيم مستويات اللبتين والأنسولين في الدم في الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون يساعد على إنقاص الوزن.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى محتواه من الألياف الغذائية ، وهي مادة مغذية مرتبطة بفقدان الوزن عن طريق الترويج الشعور بالشبع. بدوره يساهم المنغنيز، وهو معدن هو مفتاح والحد من المخاطر متلازمة الأيض.

هل يساعدك الأناناس على النوم؟

بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة صحية في الليل ، يمكن أن يكون الأناناس خيارًا جيدًا لتحسين نوعية النوم. على وجه الخصوص ، وكما هو مفصل من قبل مجلة أبحاث الصنوبرية، يساعد على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم ، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم التأرجح بين النوم واليقظة.

تحت أي ظروف لا ينصح بتناول الأناناس في الليل؟

سواء كان تناول الأناناس في الليل جيدًا أم لا يعتمد كثيرًا على خصائص كل شخص. بينما يستفيد البعض من جزء صغير قبل النوم ، قد يكون للبعض الآخر تأثير معاكس.

لذلك قبل تناوله يجب مراعاة ما يلي:

  • لا ينصح باستهلاكه المعتاد إذا تم بالفعل تلبية احتياجات السعرات الحرارية لبقية اليوم.
  • في حالة السمنة أو اضطرابات التمثيل الغذائي ، يجب استشارة الطبيب أولاً. لا تتجاهلها أي دراسات ربط وجبات المساء بميل أكبر لزيادة الوزن. وعلى الرغم من أن الأناناس يوفر القليل من السعرات الحرارية ، إلا أنه يجب تقييم هذه الحالات الخاصة من قبل المتخصصين.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو متلازمة القولون العصبي ، فعليك تجنب تناول الأناناس والفواكه الأخرى قبل النوم. يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة وبالتالي اضطراب النوم. وينطبق الشيء نفسه في حالة ارتداد الحمض أو سوء امتصاص الفركتوز.

يرتبط تناول الوجبات الخفيفة في الليل بزيادة وزن الجسم مما يؤدي إلى نتائج عكسية.


اكتشف أيضًا: ليس فقط الملح! اكتشف 5 نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم


ماذا هناك لنتذكره؟

على الرغم من أن البعض يزعم أن تناول الأناناس في الليل يجلب المزيد من الفوائد ، إلا أن الحقيقة هي أن وقت الاستهلاك لم يثبت أنه يزيد أو ينقص خصائصه. بشكل عام، تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية مفيدة للصحة. ولتقليل الوزن. ما يبرز في الاستهلاك الليلي هو محتوى منخفض السعرات الحرارية. بهذا المعنى ، يبدو أنه خيار جيد لتناول الوجبات الخفيفة.

على أي حال ، يوصى باستهلاكه بشكل عرضي أو معتدل ، لأن الإفراط فيه يمكن أن يعني زيادة غير ضرورية في السعرات الحرارية. ضمن أشياء أخرى، يجب توخي الحذر في حالة وجود اضطرابات أيضية أو هضمية موجودة مسبقًا. في هذه الظروف ، من الأفضل أن تناقش مع الطبيب ما إذا كان من المناسب إدراجه في النظام الغذائي الليلي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى