أنواع

تأخر الدورة الشهرية بسبب الإجهاد

تؤثر هرمونات التوتر على الدورة الشهرية. يمكن أن يتسبب ذلك في تأخر الدورة الشهرية أو حتى تفويت الدورة الشهرية. هل حدث لك هذا من قبل؟ نشرح سبب ذلك وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها.

تأخر الدورة الشهرية بسبب الإجهاد

هناك نساء تحيض بدقة ساعة سويسرية. من ناحية أخرى ، فإن البعض الآخر أكثر انتظامًا. الآن ، إذا كان هناك أي شيء يولد الصدمة والقلق ، فهو رؤية كيف تمر الأسابيع ولا تظهر الدورة الشهرية. هناك العديد من العوامل (والواضحة) التي تفسر غياب الدورة الشهرية ، ولكن هناك عامل شائع بشكل خاص: الإجهاد.

نحن نعلم أن مستويات معينة من التوتر والقلق يمكن أن تكون كبيرة. إنهم يعملون كدوافع طبيعية ومحفزات لتعبئتنا ، لمساعدتنا على تحقيق الأهداف أو مواجهة مواقف معينة. ومع ذلك ، عندما يكون تراكم الأدرينالين والكورتيزول مرتفعًا جدًا ويتم الحفاظ عليه بمرور الوقت ، يعاني الجسم.

آلام العضلات ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وعدم انتظام دقات القلب ، والإسهال ، وكثرة التبول ، وفي حالة النساء ، فإن التأخيرات المزعجة دائمًا في الدورة الشهرية تظهر بشكل متكرر. لكن، لا يظهر انقطاع الطمث دائمًا بسبب الإجهاد فقط ، فهناك المزيد من المتغيرات التي يجب استبعادها.

يغير الإجهاد عمل منطقة ما تحت المهاد ويمكن أن يؤثر ذلك على دورات الحيض. الحقيقة البسيطة المتمثلة في رؤية أن الحيض لا يأتي ، يزيد من الضغط نفسه أكثر.

انقطاع الدورة الشهرية بسبب الإجهاد: الخصائص والأسباب والعلاج

غالبًا ما يكون سبب غياب الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث هو محور المبيض – الغدة النخامية – المبيض.. واحد بحث من معهد سيدارز سيناء للقلب يسلط الضوء على هذه الحقيقة. تعود أصول ما يعرف بانقطاع الطمث الوطائي إلى الإجهاد النفسي أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو اضطرابات الأكل (ED).

الإجهاد ، بلا شك ، هو الأكثر تكرارا والأسهل لإدارة الظروف. هذا بسبب ، في المتوسط ​​، هذا التغيير في الدورة الشهرية لا يتجاوز أبدًا شهرًا واحدًا أو شهرين على الأكثر. ينظم نفسه ولا يسبب مشاكل كبيرة. ومع ذلك ، هناك مواقف أكثر إثارة للدهشة وهي مرتبطة بالاضطرابات الاكتئابية.

واحد بحث في المركز الطبي في أورلاندو ، على سبيل المثال ، يسلط الضوء على حقيقة واحدة. هناك ارتباط كبير بين الاكتئاب وانقطاع الطمث المبكر. بمعنى آخر ، يمكن أن تعاني النساء في سن الأربعين أو أقل في بعض الأحيان من انقطاع الطمث المبكر نتيجة هذا الاضطراب المزاجي. يعد الحصول على التشخيص المناسب أمرًا بالغ الأهمية في جميع الحالات.

كيف يتجلى غياب الدورة الشهرية بسبب الإجهاد؟

غالبًا ما تكون الدورة الشهرية للمرأة مقياسًا كاشفاً للغاية لمستوى التوتر ، سواء كان حادًا أو مزمنًا. بشكل عام ، الأعراض التالية شائعة:

  • مشاكل نقص الطاقة والتركيز.
  • الإسهال أو الإمساك.
  • اضطرابات هضمية.
  • صداع الراس.
  • تساقط الشعر أكثر من المعتاد.
  • ألم في الفك أو الرقبة أو الظهر.
  • تسرع القلب.
  • التغيرات المعرفية ، مثل مشاكل الذاكرة.
  • لا تظهر الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض. مثل آلام الثدي أو تقلصات البطن.
  • تأخير في بدء الدورة الشهرية ، مما يزيد من حدة القلق والتوتر لدى المرأة.

ما أسباب هذه التأخيرات في الدورة الشهرية؟

كما نعلم جيدًا ، تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في الدورة الشهرية. إن تأثير الإجهاد ، إذا استمر لعدة أسابيع وكان شديدًا ، يمكن أن يعطل تمامًا هذا الانسجام الداخلي بين الإستروجين والبروجسترون. المسؤول الرئيسي عن هذا التأخير في الدورة الشهرية هو الكورتيزول ، يعرف بهرمون التوتر.

يغير الكورتيزول عمل الوطاء الذي يتحكم في الغدة النخاميةمفتاح التنظيم الصحيح وإطلاق الهرمونات في أجسامنا.

بسبب هذا الخلل في الوطاء ، تتوقف المبايض عن إنتاج هرمون الاستروجين. وهذا يغير تمامًا عمليات مثل الإباضة والدورة الشهرية نفسها.

يمكن أن يؤدي تقليل مستوى التوتر وتطبيق آليات التأقلم العاطفي المناسبة أو تقنيات حل المشكلات إلى السماح باستعادة الانسجام الهرموني واستعادة فترة الحيض الطبيعية.

كم عدد دورات الحيض التي يمكن أن تؤخر الإجهاد؟

عمومًا، يمكن أن يتسبب الإجهاد في تأخير الدورة الشهرية لمدة شهر أو شهرين. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن أي مخالفة في هذه الفترة يجب استشارة طبيب نسائي. وراء انقطاع الطمث ، بالإضافة إلى الحمل أو التوتر أو مشاكل الأكل ، يمكن أن يكون هناك أيضًا التهاب بطانة الرحم أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS). يجب على كل امرأة أن تجد الآليات التي تسمح لها بإدارة الإجهاد بشكل أفضل على أساس يومي.

كيف تدير التوتر لتجنب التغيرات الصحية؟

يمكن أن يظهر غياب الدورة الشهرية بسبب عوامل يمكننا السيطرة عليها وعوامل أخرى تفلت منا تمامًا. بعض الأحيان، يمكن أن تتسبب بعض الأحداث الصادمة أو المؤلمة في تأخير الدورة لعدة أسابيع بسبب هذه الشحنة العاطفية العالية. إنها حقيقة طبيعية وجسمنا ، في هذا السياق ، سوف ينظم نفسه تدريجياً.

من ناحية أخرى ، من الشائع أيضًا أن تتصرف ظروف مثل ضغط العمل أو حتى الدراسات عن طريق تحرير هرموناتنا ورفع مستويات التوتر والقلق. ماذا يمكننا أن نفعل في هذه الحالات؟ هناك العديد من تقنيات إدارة الإجهاد ، ولكن الأفضل هو تطبيق تلك التي تناسب احتياجاتنا.

سيكون هذا مثالاً:

  • التنفس العميق والتأمل واليوغا …
  • تقنيات التنظيم العاطفي.
  • استرخاء العضلات التدريجي.
  • تقنيات التصور.
  • تقنيات استكشاف الأخطاء وإصلاحها.
  • مارس بعض الرياضة.
  • تواصل مع الطبيعة.
  • أوقات الراحة والتواصل مع الأصدقاء والعائلة وما إلى ذلك.
  • خصص وقتًا لهواياتنا.
  • إدارة أفضل للوقت.
  • اعتن بنظافة نومنا.

في الختام ، من الواضح أننا لن نكون قادرين على إزالة التوتر تمامًا من حياتنا. تعلم كيفية إدارته يوميًا حتى لا يصبح مزمنًا سيتوسط صحتنا الجسدية والعقلية. وبالمثل ، في حالة وجود أي مخالفة أو مشكلة في الدورة الشهرية ، فلا تترددي في استشارة المختصين.

زر الذهاب إلى الأعلى