الأدوية والمكملات

ما الفيتامينات التي يجب تناولها في الشتاء؟

الفيتامينات التي يجب تناولها في الشتاء

في الشتاء ، غالبًا ما يكون الجسم تحت ظروف ضاغطة. يتم تسهيل ذلك من خلال تقليل عدد الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، والبرد المستمر ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، يحتاج الجسم إلى دعم في شكل أخذ الفيتامينات. إنها تحسن الرفاهية وتقوي المناعة وتحسن الصحة. من المهم معرفة الفيتامينات التي يجب تناولها في الشتاء.

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها في الشتاء؟

لكي يعمل الجسم بشكل كامل ، يوصى بالفيتامينات بالإضافة إلى النظام الغذائي الأساسي. تساعد مجمعات الفيتامينات المتوازنة على تقوية القدرة على التحمل العامة ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها في الشتاء؟

ما العناصر التي لها أهمية كبيرة في الشتاء؟

  1. فيتامين أ يساعد بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة وتحسين الرؤية وتقوية الأظافر والشعر ومنع عمليات الالتهاب.
  1. فيتامين د مسؤول عن امتصاص الفوسفور وكذلك الكالسيوم. مع التعرض الكافي للشارع في الطقس المشمس ، يكفي ذلك ، ولكن غالبًا ما يتم الشعور بنقصه في الشتاء.
  1. يعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة الطبيعية ، ومنبهات المناعة ، بالإضافة إلى أن هذا العنصر مسؤول عن التنفس الخلوي ، والامتصاص الجيد للعناصر النزرة الأخرى. زيادة التهيج ، والتعب المستمر ، وضعف تخثر الدم ، وآلام العضلات يمكن أن تشير إلى نقص هذا الفيتامين.
  1. فيتامينات المجموعة ب: تساعد في الحفاظ على القدرة على العمل ، والتمارين البدنية النشطة. علامات نقص فيتامين ب هي تشقق الشفاه والعينين المائيتين والجلد الشاحب للغاية.

أيضًا في فصل الشتاء ، هناك حاجة إلى فيتامينات P و E والعديد من الفيتامينات الأخرى. أصبح من الواضح الآن ما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها في الشتاء. من المهم معرفة من أين يمكن الحصول عليها منها وأيها مطلوب على وجه التحديد.

لماذا يصعب الحصول على فيتامينات الشتاء من الطعام؟

الفيتامينات توجد في العديد من الخضروات والفواكه ، وبما أنها ليست كلها متوفرة في فصل الشتاء ، لوحظ نقص الفيتامينات في كثير من الأحيان لدى الناس. في هذا الوقت ، ندرة في الجسم حادة بشكل خاص. إذا استمر عرض بعض الفواكه والخضروات في المتجر في فصل الشتاء ، فلن تكون جميعها مفيدة. يمكن أن تكون لا طعم لها ، وتزرع بأسمدة ضارة.

كل هذا يؤثر سلبًا على حالة صحة الإنسان ونوعية حياته. لتجنب ذلك ، يوصى باختيار منتجات أخرى مناسبة أو استخدام مجمعات الفيتامينات. معظم في الموقع.

وأين تأخذ الفيتامينات في الشتاء؟ يمكنك موازنة نظامك الغذائي من خلال محاولة تضمين المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن قيمة في التركيبة. البديل هو إعطاء الأفضلية للمجمعات الجاهزة والإضافات عالية الجودة.

ما الفيتامينات التي يجب اعطاءها للطفل في الشتاء؟

بغض النظر عن عمر الطفل ، فإن الوقاية من مرض البري بري مهمة جدًا في فصل الشتاء. في الواقع ، إن المدخول اليومي من الفيتامينات التي يجب أن يتلقاها الأطفال كبير جدًا ، ولكن هناك عناصر ضرورية أكثر.

أي نوع الفيتامينات تعطي للطفل في الشتاء؟

  1. من الصعب تقييم دور فيتامين سي. في الشتاء ، ندرته قبل كل شيء. يؤثر على نمو الأسنان والمناعة وتجديد الجلد.
  1. فيتامين (د) له تأثير مفيد على الجهاز العضلي الهيكلي والعظام. يساعد على امتصاص الفوسفور والكالسيوم. نادرًا ما يتعرض الأطفال لأشعة الشمس في فصل الشتاء ، لذلك يجب توخي الحذر للتأكد من أن فيتامين د يأتي من مصادر أخرى.
  1. في فصل الشتاء ، يعتبر فيتامين E مهمًا أيضًا لجسم الطفل ، وله تأثير مضاد للالتهابات ، ويقوي جهاز المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء نزلات البرد والفيروسات.
  1. في الكائن الحي المتنامي ، يتطور نظام الهيكل العظمي بنشاط. فيتامين أ مهم لهذا ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين مقاومة التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
  1. لا تعتبر فيتامينات ب قليلة الأهمية ، لأنها ضرورية من أجل الأداء السليم للنشاط العقلي والجهاز العضلي والرؤية. كما يعتمد عليها النمو البدني للطفل والوقاية من فقر الدم وتحسين وظيفة الذاكرة.

لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، يوصى باستخدام مجمعات الفيتامينات. سوف يساعدون في منع ظهور البري بري ، وحماية الجسم من نزلات البرد الموسمية ، وتقوية جهاز المناعة. على أي حال ، تعتبر فيتامينات الأطفال في الشتاء ضرورية للحفاظ على الصحة.

ما الفيتامينات التي يجب أن تشربها المرأة في الشتاء؟

ما الفيتامينات التي يجب أن تشربها المرأة في الشتاء؟

بالنسبة للنساء ، تعتبر الفيتامينات A و E و C الفيتامينات الأساسية بغض النظر عن العمر. الجنس العادل يحتاجهم لمدة عام كامل ، لأنهم يؤخرون الشيخوخة ، ولكن في الشتاء يكون نقصهم أكثر حدة. تعرف جميع النساء مدى خطورة هذه اللحظات في الطقس البارد. بفضل هذه الفيتامينات الثلاثة ، حالة الأظافر ، يبدو الشعر أفضل ، تبدو البشرة أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيع توازن الماء والملح ، وهذا أمر مهم للغاية في فصل الشتاء.

رئيسي الفيتامينات للنساء في الشتاء ، موصى به للاستخدام في موسم البرد.

  1. فيتامين أ – له تأثير تقوي عام.
  1. فيتامين هـ – يساعد على تطبيع جهاز المناعة والضغط وله تأثير إيجابي على الدورة الدموية.
  1. فيتامين ج – يساعد على تقوية جهاز المناعة. هذا فيتامين مهم في فصل الشتاء ، ولا ينبغي إهماله بأي حال من الأحوال ، مع نقصه ، لوحظ انخفاض في المناعة والقوة.
  1. فيتامين (د) – يمكن أيضًا أن ينقص جسم الأنثى في الشتاء. والحقيقة هي أنه بدونها ينقطع امتصاص الفوسفور والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مسؤول عن قوة الأسنان والعظام في موسم البرد – وهذا صحيح بشكل خاص.
  1. يجب ألا ننسى فيتامينات ب في الطقس البارد ، لأنها تساعد على تنظيم الجهاز العصبي ، وتطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

كما يوصى بتناول الفيتامينات للمناعة في الشتاء بالاشتراك مع المعادن. سوف تملأ الجسم بالطاقة اللازمة ، وتسمح لك بالحصول على المستوى الصحيح من العناصر النزرة المفيدة في الدم.

ما هي الفيتامينات التي يجب أن يشربها الرجل في الشتاء؟

ما هي الفيتامينات التي يجب أن يشربها الرجل في الشتاء؟

دعنا نتعرف على الفيتامينات التي يجب أن نشربها في الشتاء للرجل. أهمها ما يلي:

  • فيتامين ج هو فيتامين “الشتاء” الرئيسي ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تزيد من المناعة ومسؤول عن تكوين “هرمونات السعادة”.
  • فيتامينات ب – يشار إلى النقص في التهيج ومشاكل الجلد والأرق ، وعند اختيار الفيتامينات لبشرة الوجه في فصل الشتاء ، يجب تضمين ممثلي المجموعة ب في النظام الغذائي ؛
  • فيتامين أ – يقوي جهاز المناعة ، وهو مسؤول عن حدة البصر ، ويحسن صحة الأظافر والشعر ؛
  • فيتامين د – غالبًا ما ينقصه ، حيث تقل أشعة الشمس في الشتاء ، والمادة مسؤولة عن التطور الطبيعي للعظام والجهاز العضلي الهيكلي.

الآن من الواضح ماذا الفيتامينات يشرب في الشتاء للمرأة أو الرجل أو الطفل. في الواقع ، القائمة لم تتغير تقريبًا. كل فيتامين أو معدن مهم للحفاظ على الصحة والرفاهية الطبيعية ومكافحة الفيروسات بشكل فعال. يمكنك شراء المكملات الغذائية التي تريدها على هذا الموقع عن طريق اختيار المنتجات المعتمدة من مجموعة متنوعة واسعة. تذكر أيضًا أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتتحرك أكثر ، وتتخلص من العادات السيئة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى