البشرة

الفواكه لمحاربة الجلد الجاف والمتشقق

بالإضافة إلى التطبيق الخارجي ، حسب الحالة ، هناك بعض الفواكه التي يمكن أن يكون استهلاكها مفيدًا جدًا للعناية بصحة بشرتنا واستعادة لمعانها.

الفواكه لمحاربة الجلد الجاف والمتشقق

ويقال أن معظم الأمراض هي نتيجة لسوء التغذية. ومع ذلك ، فإن الفواكه والخضروات هي الأطعمة التي توفر أعلى نسبة من العناصر الغذائية.

من أكثر المواد المفيدة للبشرة الفيتامينات C ، A ، E ، Dومضادات الأكسدة والكولاجين والزنك وغيرها.

فيتامين سي

فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك وأسكورباته عامل مساعد إنزيمي يعمل على تفاعلات فسيولوجية مختلفة. إنه فعال للغاية في تحسين مظهر البشرة.

هذا هو ضروري لتخليق الكولاجين وخلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى تعزيز تطوير جهاز المناعة. هذا الفيتامين موجود بكميات كبيرة في الفواكه مثل الحمضيات أو التوت. في الواقع ، إنه من أفضل المواد التي تساعد على تجديد البشرة. وبالمثل ، ينشط ويجدد ويعطي لمعاناً.

يجب أن تستهلك في جرعات يومية كافية. من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى تركيز لفيتامين سي:

  • جوافة (243 مجم)
  • كيوي (80 مجم)
  • ليمون (65 مجم)
  • برتقال (60 مجم)
  • فراولة (59 مجم)

الملاحظة: الجرعة اليومية الموصى بها للنساء هي 75 مجم و 90 مجم للرجال.

قم بزيارة هذا المقال: لماذا من المهم تناول الفواكه والخضروات

فيتامين أ

يساهم الريتينول أو فيتامين أ داخليًا في الأداء السليم للجسم. من ناحية أخرى ، خارجيًا ، يفضل الحالة الجيدة للجلد والأغشية المخاطية.

وبالمثل ، فهو ملف مضادات الأكسدة القوية التي يمنع شيخوخة الجلد المبكرة. إنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يسمح بمظهر أكثر نعومة وتوحيدًا للبشرة. وبالمثل ، فإن سلائفه ، بيتا كاروتين ، تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية.

بين ال الفواكه التي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين أ يجتمع:

  • الشمام
  • البطيخ
  • توت العليق
  • فراولة
  • بلاك بيري
  • الخوخ

فيتامين هـ

يُعرف أيضًا باسم توكوفيرول ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في الفواكه والخضروات والبذور والحبوب. بالإضافة إلى فوائده العديدة للجسم ، فهو أيضًا يلعب دورًا مهمًا جدًا في العناية بالبشرة.

  • على سبيل المثال، يعمل كمضاد للأكسدة ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة من الأدمة.
  • كما أنه يحسن المرونة ، ويقلل من الندبات والتجاعيد ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، من بين فوائد أخرى.

باختصار ، يعتبر مُجدد الخلايا بامتياز. لهذا السبب ، يتم استخدامه باستمرار في منتجات العناية بالبشرة المكثفة للحفاظ على الجلد في حالة جيدة.

فواكه مثالية لمحاربة الجلد الجاف

بعد مشاركة المكونات الرئيسية لبشرة رطبة وجميلة ، نقدم لك بعض الفواكه التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.

أفوكادو

يُعرف أيضًا باسم الأفوكادو ، الأفوكادو هو فاكهة كريمية تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون النباتية.

على الرغم من أنه صالح للأكل ، إلا أنه يستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل لتوفير الرطوبة واللمعان للبشرة والشعر.

من بين أهمها العناصر الغذائية هم فيتامين أ ، بيتا كاروتين ، فيتامينات ب المركب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6) ، فيتامين ج ، هـ ، ك والمعادن (البوتاسيوم والحديد) ، من بين أمور أخرى. لهذا السبب ، يعتبر الأفوكادو من مضادات الأكسدة الجيدة وهو كذلك مثالي لإصلاح البشرة الجافة والشيخوخة والباهتة.

هل تريد أن تعرف؟ الفواكه لتجديد شباب البشرة

البطيخ

البطيخ هو فاكهة تحتوي على حوالي 92٪ من إجمالي الماء والشوارد ، لذلك ، هو مصدر كبير للترطيب والرطوبة: بالضبط ما تحتاجه البشرة الجافة.

  • يوفر فيتامينات أ ، ب ، ج ، مثالية للعناية بالبشرة.
  • علاوة على ذلك ، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، فإنه يمنع ظهور الشوائب والتجاعيد وخطوط التعبير.
  • علاوة على ذلك ، إنها واحدة من الأفضل علاجات طبيعية لعلاج حب الشباب وزيوت الجلد الزائدة.

البرتقالي

البرتقالي هي ثمرة حمضيات ذات درجة حموضة حمضية. يشتهر بمحتواه من فيتامين سي ، الذي يعزز إنتاج الكولاجين.

كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين أ ، ب ، د ، هـ ، ك والمعادن. هذه المكونات تجعلها مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة.

تساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة ومرنة وصحية ، تم التعرف على هذه الفاكهة كأحد أفضل المكونات للبشرة.

الفراولة

تحظى الفراولة أو الفراولة بتقدير كبير لنكهتها ومحتواها المنخفض من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، فهو من أفضل الفواكه للبشرة.

من بين العناصر الغذائية الموجودة فيه ، يمكننا أن نجد الفيتامينات C و E و K و B التي تزودنا بما نحتاجه لتجديد البشرة وتنشيطها. بدوره يساعد تقليل الهالات السوداء وتقشير وتفتيح البشرة ، بالإضافة إلى حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.

في مستحضرات التجميل ، يتم استخدامه لتقليل الزيوت الزائدة وتخفيف بعض أعراض حب الشباب. كما رأينا ، في الطبيعة يمكننا أن نجد منتجات تحل مشاكلنا بشكل فعال.

أفضل للجميع ، هم العناصر الطبيعية التي ، على المدى الطويل ، تفيد الكائن الحي بأكمله. هل ستدمجها في نظامك الغذائي؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى