أسلوب حياة صحي

العلاقة بين النظام الغذائي والألم المزمن

ينتج الألم المزمن بشكل رئيسي عن حالات التهابية معينة مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري.

النظام الغذائي له علاقة كبيرة بالألم المزمن. إن اتباع نظام غذائي صحي ومغذي يختلف عن الأكل غير السليم وغير المتوازن كل يوم. أظهرت العديد من الدراسات أن النظام الغذائي الغربي يمكن أن يزيد من فرصك في المعاناة من الآلام المختلفة التي تصبح مزمنة.

ينتج الألم المزمن بشكل رئيسي عن حالات التهابية معينة.ينتج الألم المزمن بشكل رئيسي عن حالات التهابية معينة.

يتميز الطعام الغربي لوجود دهون وكربوهيدرات سريعة الامتصاص وبسبب نقص مثل هذه الأطعمة الهامة في النظام الغذائي كالخضروات أو الفاكهة. سنشرح في المقالة التالية بمزيد من التفصيل كيف أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 6 يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم المزمن.

العلاقة بين الألم المزمن والنظام الغذائي

ينتج الألم المزمن بشكل رئيسي عن حالات التهابية معينة. مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري. إذا كان الشخص يعاني من هذه الآلام ، فمن الضروري أن يكون النظام الغذائي المتبع منخفضًا جدًا في الدهون. لقد ثبت أن هناك علاقة وثيقة بين الألم الذي يعاني منه الشخص من بعض الأمراض الالتهابية وما يأكله أثناء النهار. لذلك ، من المهم جدًا تغيير عادات معينة واختيار نظام غذائي مثل نظام البحر الأبيض المتوسط.

خطر أحماض أوميغا 6 الدهنية

كما ذكرنا سابقًا ، اتفقت العديد من الدراسات على الإشارة إلى أن وجود أحماض أوميغا 6 الدهنية هو عامل خطر كبير للإصابة بالألم المزمن. كلما زاد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية ، زيادة خطر تفاقم الآلام المختلفة وزيادة الالتهاب.

يشار إلى أن هذا النوع من الدهون غير ضار بالصحة ، فهو أكثر أهمية للجسم نفسه. المشكلة أن هذه الأحماض الدهنية تستهلك بشكل مفرط ، بينما الأحماض الدهنية أوميغا 3 تستهلك أقل بكثير.

الأطعمة الغنية بأوميجا 6 يجب تجنبها

إذا كنت تعاني من أي نوع من الأمراض الالتهابية التي تسبب الكثير من الألم في جميع أنحاء الجسم ، فمن المهم أن تتخلص منها من نظامك الغذائي. عدد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية:

  • البطاطس المقلية والوجبات الخفيفة المقلية الأخرى.
  • وجبات سريعة مثل الهمبرغر والبيتزا.
  • حلويات وكعك.
  • النقانق عالية الدهون مثل بولونيا.
  • زبدة ومارجرين.
  • زيت عباد الشمس أو زيت فول الصويا.

الأطعمة الغنية بأوميغا 3 يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي

يجب أن يكون النظام الغذائي المثالي غنيًا بالطعام. الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية:

  • الأسماك الزيتية مثل الأنشوجة أو السردين.
  • المكسرات مثل الجوز أو الفستق.
  • بذور الشيا والكتان.
  • زيت الزيتون البكر الممتاز.

لقد حددت الدراسات أنه لمواجهة الألم المزمن وأعراضه غير المريحة ، يجب أن يستهلك الشخص المعني كمية أكبر من أوميغا 3. مما يستهلك عادة على أساس منتظم. المثالي والمستحسن هو نسيان النظام الغذائي الغربي الغني بالدهون الضارة واختيار حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الرائعة.

الأكل الجيد له تأثير كبير على الآلام المزمنةالأكل الجيد له تأثير كبير على الآلام المزمنة

باختصار ، يعاني جزء مهم من المجتمع من آلام مزمنة بسبب بعض الأمراض الالتهابية. كيف هو الروماتيزم او التهاب المفاصل. على الرغم من أن العلاج المناسب ضروري لتخفيف هذه الآلام ، فقد ثبت أن نوع النظام الغذائي يؤثر أيضًا بشكل إيجابي أو سلبي على هذه الحالة.

يجب أن نترك جانبا النظام الغذائي الغربي الغني بأحماض أوميغا 6 الدهنية مثل البطاطس المقلية والحلويات اختر نظامًا غذائيًا أكثر صحة ، مثل نظام البحر الأبيض المتوسط ​​، الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. لذلك من الواضح أن الأكل الصحي له تأثير كبير على الألم المزمن ويساعد على تخفيف الأعراض وتقليل الالتهاب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى