الصحة

الجاموس همب: كيفية القضاء عليه والتمارين

هل لديك نوع من التورم حول رقبتك ولا تعرف ما قد يكون؟ تسمى هذه الحالة الجسدية بحداب عنق الرحم ، على الرغم من أنها تُعرف أيضًا باسم سنام الجاموس. هذه المشكلة هي الانحناء الذي يحدث في العمود الفقري ناتج عن تراكم الدهون في مؤخرة العنق (أو منطقة ظهر عنق الرحم).

سنام الجاموس: كيفية إزالته وتمارينه

الحدبة في الرقبة ليست مرضا خطيرا ، لكنها يمكن أن تسبب عدم الراحة وعدم الراحة عند أداء حركات معينة ومعقدة جسدية بسبب مظهرها ، لذلك من المهم أن نجد طريقة لتصحيح هذه المشكلة. على الرغم من وجود جراحات تجميلية للتخلص من الدهون الموجودة في هذه المنطقة ، إلا أنه يمكننا أيضًا اختيار سلسلة من التمارين التي ستساعدنا في تقليل الحدبة بطريقة أكثر اقتصادية وطبيعية. استمر في قراءة مقال موقع أنواع هذا ، حيث سنشرح المزيد عن سنام الجاموس: كيفية إزالته وتمارينه.

ما هو سنام الجاموس وما أسبابه

كما تقدمنا ​​بالفعل ، سنام الجاموس ، وتسمى أيضًا سنام الأرملة أو المحتال وهي حالة جسدية تتميز بإحداث منحنى في الظهر نتيجة تراكم الدهون في مؤخرة العنق ، ولهذا يطلق عليها اسم دهون الظهر. يمكن الخلط بين هذه الحالة والأمراض الأخرى التي يحدث فيها هذا النوع من الانحناء أيضًا على طول العمود الفقري ، وهو ما يحدث ، على سبيل المثال ، مع انحناء العمود الفقري. ومع ذلك ، فإن هذا الانتفاخ ناتج عن حالات أخرى ، مثل هشاشة العظام ، التي تتميز بجعل العظام أكثر وأكثر هشاشة حتى تنكسر في النهاية.

لكن،كيف يمكننا التعرف على سنام الجاموس أو دهون ظهر عنق الرحم؟ الأسباب حاسمة في اكتشاف ما إذا كان هذا الانتفاخ ناتجًا عن تراكم الدهون في الرقبة. حتى أدناه سنقدم لك الأسباب الرئيسية التي تسبب هذه الحالة الجسدية:

  • استخدام بعض الأدوية والعلاجات الخاصة بفيروس نقص المناعة البشرية: من آثارها الجانبية الحثل الشحمي ، أي تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم.
  • فرط الكورتيزول: مرض يحدث عندما تكون هناك مستويات عالية جدًا من هرمون الكورتيزول.
  • السمنة: السمنة مرض يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الحالة.
  • الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية السكرية مثل الكورتيزون.
  • الاضطرابات الوراثية: يمكن أن يزيد هذا العامل من احتمالية الإصابة بحداب عنق الرحم. إذا كان لدى أي شخص في عائلتك سنام جاموس ، فمن المحتمل أن يكون لديك سنام أيضًا.
  • الموقف السيئ: يمكن أن يتسبب الوضع غير الصحيح في حدوث تورم في الرقبة.

الجاموس سنام: كيفية القضاء عليه وتمارين - ما هو الجاموس سنام وما هي أسبابه

كيفية إزالة سنام الجاموس: علاج طبي

هل يمكن تصحيح الحدب عند البالغين؟ كثير من الناس يشككون في هذا ، لأن سنام الأرملة ليس من السهل تصحيحه ويتطلب الصبر والجهد. ومع ذلك ، من موقع أنواع ، نريد تأكيد ذلك نعم ، من الممكن تصحيح الحدبة عند البالغين. فيما يلي بعض النصائح والتوصيات حول كيفية إزالة سنام الجاموس:

  • جلسات العلاج الطبيعي إذا كنت تشك في أن الحدبة في حالتك قد تكون بسبب الموقف غير الصحيح ، فمن الأفضل أن ترى معالجًا فيزيائيًا. سيوصي هذا المحترف بأفضل الطرق والجلسات اللازمة تحسين وضعية الظهر وبالتالي تصحيح سنام الأرملة شيئًا فشيئًا.
  • تغيير الدواء: كما قلنا في البداية ، هناك العديد من العلاجات التي لها آثار جانبية لحدبة الجاموس. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فاستشر طبيبك بشأن تغيير محتمل في الدواء أو تقليل الجرعة. يجب ألا تتوقف عن العلاج تحت أي ظرف من الظروف دون استشارة أخصائي رعاية صحية مقدمًا ، لأن ذلك قد يضر بك بشدة.

  • تعديل نظامك الغذائي إذا كانت حدبة الجاموس لديك ناتجة عن مشكلة السمنة أو اتباع نظام غذائي غير مناسب ، فيجب عليك تغيير نمط حياتك وعادات الأكل ، وكذلك تقليل السعرات الحرارية في وجباتك. يمكن أن يكون فقدان الوزن مفيدًا جدًا في هذه الحالة ويمكن أن يؤدي إلى اختفاء التجاعيد في الرقبة. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تضع نفسك بين أيدي أخصائيي الغدد الصماء وأخصائيي التغذية حتى يتمكنوا من تقديم خطة وجبات محددة لحالتك.

  • شفط الدهون– كثير من الناس الذين لا يستطيعون التخلص من الأموال بالنصائح أعلاه ، يقررون إجراء عملية شفط الدهون. يتكون هذا التدخل من شفط الدهون من المنطقة باستخدام قنية صغيرة يتم إدخالها في العقدة من خلال شقوق صغيرة تم إجراؤها مسبقًا. يمكن ملاحظة النتيجة والتحسن بعد العملية الجراحية على الفور ، ولكن مع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أنها عملية ، لذلك قد يكون التعافي مؤلمًا بعض الشيء. إذا راهنت على هذا الحل ، فالشيء الأكثر أمانًا هو أن يقوم الطبيب المسؤول عن العملية بتوفير مضادات الالتهاب و / أو المسكنات حتى لا تكون الآلام مزعجة للغاية ويمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية في أسرع وقت ممكن.

تمارين لازالة سنام الجاموس

على الرغم من أنه يمكن التخلص من حدبة الأرملة عن طريق شفط الدهون الذي يزيل كل الدهون الموجودة في مؤخرة العنق ، إلا أنه من الطبيعي أن بعض الناس لا يستطيعون تحمل تكلفة هذا العلاج أو لا يرغبون في القيام به ، حيث لا تزال عملية تجميلية. ومع ذلك إذا كنت تريد أن تعرف كيفية إزالة سنام الجاموس دون الحاجة إلى اللجوء إلى شفط الدهون سنقول أن هناك بديلًا يتكون من سلسلة من التمارين البدنية التي ستساعدك ، شيئًا فشيئًا ، على تصحيح هذه الحالة البدنية. اقرأ وجرب تمارين سنام الجاموس التالية:

التمرين 1: شد الصدر

  1. أولاً ، سوف تضطر إلى الاستلقاء على ظهرك على الأرض بدون وسادة أو أي شيء تحتها.
  2. ثم ضع ذراعيك على الأرض بزاوية 45 درجة وراح يديك لأعلى.
  3. حاول أن تمد عمودك الفقري ثم اضغط على ظهرك على الأرض.
  4. بمجرد أن تصل إلى هذا الوضع ، ارفع صدرك فقط واضغط على لوحي كتفك.
  5. أبقِ صدرك مرتفعًا لمدة 10 ثوانٍ ، ثم عد إلى وضع البداية.

قم بأداء مجموعتين من 10 عدات.

التمرين 2: شد الصدر

  1. في باب مفتوح ، ضع ذراعيك على كلا الجانبين.
  2. بمجرد أن تصل إلى هذا الوضع ، قم بتمديد صدرك ببطء حتى يصبح أقل من الوضع الأصلي.
  3. عند خفض صدرك ، من المهم أن تبقي كتفيك مستقيمة ورأسك فوق جسمك.
  4. ثم عد إلى وضع البداية ببطء.

قم بأداء مجموعتين من 10 عدات.

التمرين 3: رفع الذراع

  1. ضع رأسك وكتفيك وحوضك وكعبك على الحائط.
  2. ثم ارفع ذراعيك عن طريق تحريكهما على طول الجدار حتى ارتفاع الكتفين. ثم عد إلى وضعك الأصلي.
  3. من الضروري عند أداء المصاعد ألا تقوم بإمالة رأسك أو رفع كتفيك لتجنب الإصابة.

قم بأداء مجموعتين من 10 عدات.

التمرين 4: المشي كل يوم

إذا كان السبب الرئيسي لحدابك هو السمنة ، فمن الضروري أن تدمج التمارين الهوائية ، مثل المشي ، في روتينك اليومي لأنها ستساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الدهون الموجودة في رقبتك. للوصول إلى هدفك ، يوصى بالمشي بوتيرة متوسطة والقيام بذلك لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.

إذا شعرت ، بالإضافة إلى سنام الجاموس ، بعدم الراحة ، وغالبًا في أجزاء مختلفة من ظهرك ، فقم بإلقاء نظرة على هذه المقالة من تمارين لآلام الظهر: سوف يساعدون في تخفيف التوتر وإطالة عضلاتك.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة طبيب إذا واجهت أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى