النظام الغذائي والتغذية

البريبايوتكس: ما الغرض منها وأين تجدها؟

البريبايوتكس: ما الغرض منها وأين تجدها؟

بالتأكيد سمعت عن العلاقات العامة.أوالأدوية الحيوية ودورها المهم في صحة الأمعاء ، ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تعرف بالإيجابيات.والكائنات الحية التي تساهم أيضًا بشكل كبير في توازن الكائنات الحية الدقيقة. في هذه المقالة سوف تجد كل شيء عنهم.

على الرغم من أن البروبيوتيك هي بكتيريا حية (مفيدة) موجودة في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، البريبايوتكس هي المواد التي تغذي هذه البكتيريا المفيدة. التي تعيش في الجراثيم المعوية.

ولكن ما سبب أهمية الانتباه إلى البكتيريا الموجودة في أمعائك؟ لأنهم يلعبون أدوارًا مختلفة في الجسم ويساهم توازنهم ليس فقط في تحسين حالات الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا يلعبون دورًا رئيسيًا في جهاز المناعة ، ويمنع السمنة وفي وظيفة أو اختلال وظائف الأعضاء البعيدة مثل الجلد.

هذه البكتيريا المعوية شديدة التأثر بالطعام ، حيث تتأثر سلبًا بالوجبات الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والسكر والدهون الضارة ، فضلاً عن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.

مع الأخذ في الاعتبار ما سبق ، من الواضح أنه من أجل العناية بصحة الأمعاء أو علاجها ، من الضروري تجنب الأطعمة التي قد تضر بتوازن الميكروبات وإدراج بعض الفوائد منها (البريبايوتكس والبروبيوتيك).

الفوائد المحتملة للبريبايوتكس

المرأة مع الهضم الجيد

كما ذكرنا سابقًا ، فإن البريبايوتكس عبارة عن مركبات (توجد في بعض الأطعمة) تقاوم الهضم في الأمعاء الدقيقة وتنتقل إلى القولون لتغذية وتحفيز نمو البكتيريا المفيدة التي تعيش هناك.

تستمر دراسة فوائد هذه المركبات ومن بينها ما يلي:

  • أظهرت التحقيقات المختلفة أن أنواعًا معينة من البريبايوتكس يمكن أن تزيد من التوافر البيولوجي وامتصاص الكالسيوم (1) (اثنين) (3)
  • تساعد في تكوين أحماض دهنية قصيرة السلسلة تعمل على تحسين أعراض حالات مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون (4) (5) (6) (7)
  • هذه الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة لها أيضًا تأثير وقائي ضد بعض أنواع السرطان ، وخاصة سرطان القولون. (8) (9)
  • تقلل البريبايوتكس من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي والانزعاج المرتبط بها (10)
  • يبدو أن كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك يؤثران بشكل إيجابي على الاستجابات المناعية (أحد عشر) (12) (13)

اكتشف أيضًا: الدورة الشهرية: ما هو الطبيعي وما هو غير ذلك؟

المصادر الغذائية للبريبايوتكس

الأطعمة البريبايوتيك

هناك فئات مختلفة من الألياف الغذائية التي تحتوي على البريبايوتك ، من بينها: بيتا جلوكان ، سكريات الفركتوليغو ، اللاكتولوز ، النشا المقاوم ، سكريات الجالاكتوليغو والإنولين ، من بين أشياء أخرى.

قبل اللجوء إلى المكملات ، من المهم أن تتذكر أن البريبايوتكس موجودة في العديد من الأطعمة المختلفة للاستهلاك التقليدي. ستجد أدناه قائمة بها:

  • نبات الهليون
  • جذر نبات الهندباء البرية
  • ثوم
  • خضروات
  • بصل
  • شخص عادي
  • موز أخضر
  • الخرشوف القدس
  • أوراق الهندباء
  • الطحالب
  • شعر بالتعب
  • الفطر
  • قمامة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى