ريادة الأعمال

الأمهات العاملات عن بعد: 10 نصائح للموازنة بين العمل والمنزل

الأمهات العاملات عن بعد: 10 نصائح لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة

الأمومة هي وظيفة كل أم والتزامها الكامل، فضلا عن مسؤولياتها الأخرى تجاه الأسرة. لكن الوظيفة قد لا تكون وظيفتها الوحيدة. وقد ارتفع معدل الأمهات العاملات ارتفاعا حادا في الآونة الأخيرة، لا سيما عندما يكون العمل عن بعد ممكنا. يأتي العمل مع التحدي الذي تواجهه كل أم في تحقيق التوازن بين العمل والأسرة ، ويخلق الإجهاد والإجهاد النفسي نتيجة للمحاولات المستمرة لعدم التخلف عن السداد.

دليل:

حقوق المرأة في العمل

وفي حين أن الحق في العمل حق بديهي لكل امرأة، فإن قطاع العمالة قد لا يوفر أحيانا الاعتبار اللازم لكل أم عاملة. وتعاني بعض الأمهات العاملات في العمل ولا يستطعن التوفيق بين أسرهن والأسرة، رغم أن القانون يكفل لهن عددا من الحقوق التي توفر لهن بيئة تتناسب مع دورهن كأمهات. لذلك ، قبل مناقشة كيفية تحقيق التوازن بين العمل والأسرة ، من المهم فهم جميع حقوقك خلال فترة وجودك في العمل دون الشعور بالحرج ، بما في ذلك:

أولا: إجازة الأمومة

هل لديك مولود جديد ولكنك قلقة من أنك لن تكون قادرا على مواصلة العمل في مهنتك لأنك بحاجة إلى العناية به والعناية بصحتك؟ وليست هناك حاجة للقيام بذلك، فجميع سياسات العمل، سواء في القطاع الخاص أو في القطاع الحكومي، تنص على أنه يمكن لكل أم جديدة الحصول على إجازة أمومة ورضاعة، تختلف مدتها من قطاع إلى آخر وبلد، ولكن بحد أدنى 4 أسابيع. من المهم أيضا معرفة أن هذه الإجازة لا تنفي حقك في العودة إلى نفس المنصب الذي كنت تشغله قبل ولادتك.

ثانيا: التقدم بطلب للحصول على ساعات عمل مرنة

لا تقتصر مهنة الأمومة على وقت معين من اليوم وتتطلب اهتمامك الكامل. لذلك ، لا يضر أن تشرح لرئيسك أنك بحاجة إلى ساعات عمل مرنة حتى تتمكن من رعاية طفلك في الصباح. تساعدك مرونة ساعات العمل على تحقيق توازن أكبر بين الأدوار المهنية والعائلية ، وربما يكون من الأفضل التفكير في طلب بدوام جزئي بدلا من الدوام الكامل ، أو مشاركة مهامك مع موظفين آخرين عند الضرورة.

ثالثا: أخذ إجازة

لا يوجد عدد محدد من الإجازة الطارئة ، لذلك إذا مرض طفلك فجأة ، فيمكنك طلب إجازة طارئة على الفور ، مما سيمكنك من الذهاب إلى الطبيب وإعطاء طفلك الرعاية الكافية والوقت اللازم للرعاية. إذا كانت هناك حالة صحية في الأسرة تتطلب منك التغيب عن العمل في كل مرة ، فيمكنك مناقشة بعض الترتيبات مع رئيسك في العمل حتى لا يتم إزعاج خطة العمل بشكل متكرر.

نصائح للأمهات العاملات لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة

على الرغم من التحديات العديدة التي تواجهها الأمهات العاملات في الحياة، إلا أن إمكانيات أن تكوني أما عظيمة وعاملة بجد كبيرة لأن التوازن هو المفتاح الأهم، ويتم ذلك من خلال تطبيق بعض الأمور التي تساعد على التوفيق بين العمل والأسرة. يمكنك الاطلاع على دليل الآباء الذين يعملون من المنزل قبل توضيح النصائح التي سنراجعها هنا خصيصا لك كأم عاملة لتحقيق التوازن بين حياتك على المستوى العائلي والمهني.

1. تخلص من الشعور بالذنب

الخطوة الأولى نحو حياة متوازنة هي التخلص من الشعور بالذنب بشأن حياتك المهنية المحترمة وتذكر دائما الدوافع المهمة التي جعلتك تقرر وظيفتك من البداية ، بدلا من السماح للأفكار السلبية بالظهور بهدوء عليك من حين لآخر. ضع نفسك دائما في مكان الأشخاص الذين يقدرون عملك الشاق وعملك ، وليس أولئك الذين يعززون المشاعر والأفكار السلبية في رأسك.

2. الاهتمام بالتواصل المستمر مع الآخرين

أسلوب التواصل مهم جدا للتخلص من الاكتئاب النفسي والإجهاد. لا تقلل من شأن تواصلك المستمر مع أقران والدتك العاملة في العمل، وشارك مخاوف والدتك العاملة مع أولئك الذين يتفقون معها ويشعرون بمشاعرك، وخفف من عبء المشاعر والوحدة، وساعدك على تعلم طرق التعامل مع ما تمر به.

3. كن حذرا لتوفير الوقت

من أجل قضاء معظم وقتك في المنزل بعد الانتهاء من عملك ، يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في الواجبات المنزلية مثل التنظيف والطهي وما إلى ذلك من خلال تطبيق أشياء موفرة للوقت مثل طلب قائمة تسوق عبر الإنترنت وإرسالها إلى المنزل) أو عن طريق البدء في إعداد الغداء وطي الملابس وغيرها من الأعمال المنزلية في الليلة السابقة ، حتى تتمكن من الاستمتاع بيومك دون التسرع خلال النهار ، وحتى إعفاء نفسك من مهام الطهي من وقت لآخر عن طريق طلب الطعام من الخارج.

4. استفد من كل ثانية مع طفلك

حتى لو كنت تعمل عن بعد من المنزل ، فستقضي الكثير من الوقت في التركيز الكامل على مكتبك ، مما يأخذك بعيدا عن الجو العام من حولك. لذا تأكد من الاعتناء بالوقت الذي تقضيه مع أطفالك في كل مرة ، حتى لو كانت عشر دقائق فقط عندما تأخذهم إلى المدرسة في السيارة معهم ، أو عندما تتناول الغداء معا.

يمكن أن يكون الوقت الذي تقضيه في اللعب مع أطفالك مملا بالنسبة لك ، خاصة إذا كانوا بعد يوم عمل مرهق ، لكنهم ثمينون جدا لطفلك. تتعزز قيمة التواصل بينكما لأنه عندما تكونين حوله يكون الطفل أكثر اهتماما بتفاعلك معه من مجرد وجودك الجسدي مما يقوي العلاقة بينكما ويساهم في النمو السليم للطفل.

5. امنح نفسك بعض الوقت

لدى الأمهات عادة سيئة تتمثل في وضع احتياجاتهن أولا من أجل رعاية الجميع أولا. ولكن إذا كنت لا تعتني بنفسك ، فكيف يمكنك أن تتوقع رعاية أي شخص؟ ص جيد آخر؟ الانشغال بين الشؤون العائلية والمهنية يمكن أن يجعلك تنسى وقت الراحة، مما يساعد على الاسترخاء وإعادة شحن طاقة أسبوع مليء بالمهام اليومية، لذلك لا تفرط في استخدامه بهذه الساعات الثمينة وتأكد من قضاء بعض الوقت كل أسبوع على سبيل المثال.

6. موجودة بالكامل في الوقت الحاضر

يمكنك الحصول على كل شيء ، ولكن تذكر أنه لا يمكنك الحصول على كل شيء في نفس الوقت! إن إبقاء نفسك في الوقت الحالي بشكل كامل ، وعدم تشتيت انتباهك عن أكثر من مهمة واحدة ، والتركيز على اللحظة الحالية والأولويات يمكن أن يساعدك على إنجاز المهمة بشكل أسرع وأكثر كفاءة. عندما تقوم فقط بجدولة ما بعد ساعات العمل لعائلتك ، تشعر وكأنك تفعل كل شيء بشكل صحيح.

7. خذ بعض الوقت لزوجتك

عادة ما يكون الزوج هو الداعم الأول والمشجع لزوجته العاملة ، لذلك كلما سنحت لك الفرصة ، ابق معه. إن ضمان زواج سعيد يخلق استقرارا عاطفيا ويساعد على التوفيق بين الحياة الزوجية والعمل دون تحيز متبادل ، وكذلك السلام والرفاهية بغض النظر عن مقدار المسؤولية المتراكمة. ربما يمكنك يا رفاق الاستمتاع بموعد شهري معا والابتعاد عن كل الفوضى اليومية التي تبقيك منتبها لبعضكما البعض.

8. سجل مهامك اليومية

تمتلئ عقول الأمهات العاملات بالكثير من الالتزامات والمسؤوليات الموكلة للأسرة والعمل والأطفال واحتياجاتهم، مما يؤدي إلى تشتيت الانتباه عن بعض الأشياء ونسيان أو تذكر بعض تلك الأشياء في وقت متأخر من اللحظة الأخيرة. يمكن أن يساعدك تسجيل المهام على تتبعها وإكمالها في الوقت المناسب.

هناك الكثير من التطبيقات لتسجيل المهام وجدولتها ، وأشهرها أداة Anna من Hassoob ، Anna هي أداة تجمع بين كل ما تحتاجه لإدارة المشاريع والفرق عن بعد مع واجهة سهلة الاستخدام يمكن تخصيصها لأسلوب عملك.

9. تحدث إلى مدير الأعمال عند الحاجة

من المهم أن تدعم بيئة العمل الأمومة، لذلك لا تترددي في التحدث إلى رئيسك في العمل عندما تحتاجين إلى ذلك. على سبيل المثال ، عندما تكون منزعجا من بعض الموظفين ولا تحترم أهمية وقتك وأولوياتك ، أو حتى عندما ترغب في مناقشة خطة عمل مصممة لك ، من أجل أن تكون أكثر مرونة وتبادل واجباتك المنزلية. تذكر أن تقدير جهودك ومسؤولياتك يمكن أن يساعدك على التوفيق بينها وبين منزلك.

10. لا تسعى جاهدا لتحقيق الكمال

عندما تعمل الأم عن بعد من المنزل ، فإنها تتأكد من أن كل شيء على ما يرام ، مثل الحفاظ على نظافة المنزل في جميع الأوقات ، وطهي وجبة صحية كل يوم ، وفي الوقت نفسه عليها أن تثبت جدارتها في العمل! تذكر أنه لا أحد يتوقع منك ما تتوقعه من نفسك ، لذا قلل من توقعاتك قليلا لأنه يخلق الإجهاد والتوتر الذي لا يكون ضروريا أبدا.

الأم المثالية هي الأم التي ترغب في أن تكون مع أطفالها بقدر ما تحتاج إلى ذلك ، بدلا من الأم الخارقة للطبيعة أو دائما تحت الطلب! بالإضافة إلى الموظفين المثاليين ، تذكر أن المثالية تعني دائما الكمال ، لذا كن لطيفا مع نفسك.

مسؤولية الأسرة تجاه الأمهات العاملات

بعد عدة نصائح للأمهات العاملات، لا ينبغي إغفال الدور الهام لأفراد الأسرة في تحقيق التوازن بين عمل المرأة ومسؤولياتها كأم وزوجة، لأن عملها ليس وسيلة للسعادة تقوم بها كل يوم، بل هو وسيلة لتلبية متطلباتها ومتطلبات أسرتها. لذلك يجب على الأسرة بدورها دعم مهنة الأم وتخفيف عبء الأعمال المنزلية والمساهمة ، حتى تتمكن من الشعور بقيمة عملها ومساهمته الدؤوبة في تحسين حياتهم من جميع الجوانب.

يمكن للأزواج أن يكونوا أكبر داعمين لزوجاتهم العاملات، من تعويد الأطفال على احترام عمل أمهاتهم ومراقبته، إلى المساهمة في لم شمل الأسرة من وقت لآخر في جو من عدم الوفاء بمسؤوليات العمل لتعزيز الروابط الأسرية. بعد تشجيعهم على القيام ببعض الأعمال المنزلية ، اعتادوا على القيام بمعظم الأشياء الخاصة بهم دون الحاجة إلى استخدام والدتهم أو الانتظار حتى تقوم بهذه الأشياء بأنفسهم ، ولا يشعرون أن هذا عبء إضافي ناجم عن عمل والدتهم.

وأخيرا، لا يمكن إنكار التحديات التي تواجهها الأمهات العاملات، خاصة وأنها مسؤولة في المقام الأول عن الأعمال المنزلية وتربية الأطفال. لكن ازدهار المرأة الوظيفي ممكن ولا يتعارض مع مسؤولياتها كأم والتي تتحقق من خلال تطبيق النصائح السابقة بدلا من الشعور بالضغط والخوف من التخلف عن السداد، مما يؤدي إلى إرهاقها وعدم قدرتها على أداء المهام على المستوى المهني والأسري.

نشر في: عامل عن بعد, قبل عام

زر الذهاب إلى الأعلى