النظام الغذائي والتغذية

أنت لست بصحة جيدة فقط لأنك نحيف.

الكعك

هل نبني الحالة الصحية على الوزن؟

أنه ليس من الجيد أن تكون بدينًا ، فلدينا جميعًا هذا الأمر أكثر وأكثر وضوحًا. يتعرض الأشخاص البدينون ، إلى حد أكبر من الأشخاص النحيفين ، لخطر الإصابة بعدد من الأمراض ، بعضها خطير للغاية ، مثل أمراض القلب أو السكري. لكن الحقيقة هي أنه سيكون من الخطأ الاعتقاد بأن الأشخاص النحيفين يتمتعون بصحة جيدة لمجرد أنهم نحيفون.

وافق العلم على قياس الدهون من خلال العلاقة بين طول الفرد ووزنه. إنه “مؤشر كتلة الجسم” أو مؤشر كتلة الجسم. إذا كان عمرك يزيد عن 25 عامًا ، يُقال إنك تعاني من زيادة الوزن ؛ وإذا وصلت أو تجاوزت الثلاثين فإننا نتحدث عن السمنة. جيد حتى الآن ، لكن هذا المؤشر لا يقيس نسبة الدهون في الجسم ، على سبيل المثال ، وأخيراً ، لا يمكنه إخبارنا ما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة أم لا.

المفاتيح: نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة

قام فريق من جامعة سيدني بأستراليا بالتحقيق في النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة لمجموعة من الأشخاص لمدة عام ووجد أن ما يصل إلى 23٪ من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 (ليسوا زائدي الوزن) كانوا معرضين لخطر الإصابة به في مستقبل. أوضح: الأشخاص الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة بسبب طولهم ووزنهم قد لا يتمتعون بصحة جيدة إذا اتبعوا أسلوب حياة غير صحي.

هذه حقيقة غير معروفة نسبيًا: “أنا نحيف لأنني آكل قليلًا ، لذا لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة.” هذا البيان خاطئ تماما. قد يبدو بصحة جيدة ، لكنه قد يكون أيضًا غير صحي ، وبنفس القدر مثل أي شخص يعاني من السمنة.

إذا فكرنا في أمراض القلب ، أو السكتة الدماغية ، أو حتى السرطان ، فإن عوامل الخطر التي يمكن ذكرها هي التدخين ، والكوليسترول ، وضغط الدم ، والوزن. وسوف ينسون أساسيتين: نظام غذائي غير صحي ونمط حياة خامل. كلاهما مهم للغاية: لدرجة أن دراسة حديثة تدعي أن نمط الحياة المستقرة سيء مثل التدخين ، إن لم يكن أكثر من ذلك.

و … تؤثر أيضًا على الدماغ

تظهر العديد من الدراسات أن تناول الكثير من الأطعمة الدسمة أو السكرية له آثار سلبية على الذاكرة والتعلم. أيضًا ، يظهر في الواقع في وقت قصير جدًا ، أسبوع واحد فقط. أظهر بحث من جامعة أكسفورد أن مجموعة من البالغين الذين اعتمدوا في نظامهم الغذائي على الأطعمة الدهنية (75٪ من السعرات الحرارية المستهلكة جاءت من الأطعمة الدهنية) كانت نتائجهم أسوأ في الانتباه والذاكرة والمزاج من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا عاديًا.

هناك المزيد من الأبحاث التي تُظهر الآثار الضارة لنظام غذائي غير صحي على الصحة ، ليس فقط على الصحة الجسدية ، ولكن على العقل ، على الرغم من أن الفرق في الوزن بين المتطوعين المدروسين لم يكن كبيرًا.

الاستنتاج واضح: لا يستحق الاختباء وراء النحافة لتناول الطعام بشكل سيء وعدم ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون العواقب هي نفسها إذا كنت سمينًا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى