أنواع

أفضل 8 طرق لإنقاص الوزن وخسارة البطن

هناك بعض الأنواع ، مثل الزنجبيل أو الكركديه أو الكركم ، التي تساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، والتحكم في الجوع وزيادة التمثيل الغذائي ، على سبيل المثال ، تفضيل فقدان الوزن والمساعدة على إنقاص البطن.

هناك إستراتيجية جيدة أخرى للمساعدة في منع فقدان الوزن وهي زيادة النظام الغذائي بالأطعمة المولدة للحرارة ، مثل القرفة أو البهارات ، لأنها تحتوي على سينمالدهيد وكابسيسين ، وهي مركبات تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتفضل حرق الدهون المتراكمة في الجسم. انظر قائمة الأطعمة الحرارية.

ومع ذلك ، من الضروري استخدام هذه المشروبات المرتبطة بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لأن هذه المشروبات هي مجرد وسيلة مساعدة للحصول على نتائج أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تستخدمها باعتدال وتحت إشراف طبيب أو غيره من المهنيين الصحيين ذوي الخبرة في عدم استخدام النباتات الطبية ، حتى يوصى بالنوع والكمية المناسبة من الشاي ، وكذلك منع حدوث من المضاعفات.

1. شاي الزنجبيل مع الأناناس

يعتبر الزنجبيل مع الأناناس مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن ، حيث يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحفيز إنفاق الطاقة ، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع والمساهمة في الأداء السليم للأمعاء ، حيث أنه غني بالألياف.

مكونات:

  • قشر أناناس
  • قشر برتقالة واحدة
  • 1 ملعقة كبيرة من carqueja
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
  • 1 لتر من الماء.

وضع التحضير:

في قدر أو مقلاة ، ضعي الماء وقشر البرتقال وشوربة الزنجبيل واتركيه حتى يغلي لمدة 5 إلى 5 دقائق. بعد الغليان ، قم بفك الصمغ أو الضوء وأضفه إلى carqueja. أغلق ، واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق ، واطبخه واشربه. يجب شرب هذا الشاي طوال اليوم ، بين الوجبات.

2. الشاي الأخضر بالحب

أو الشاي الأخضر مع الحب يحتوي على خصائص مدر للبول ومولدة للحرارة ، مما يساعد على تقليل دهون البطن وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتسهيل حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من أوراق العليق المجففة.
  • 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
  • 150 من الماء المغلي.

وضع التحضير:

ضع أوراق العليق والشاي الأخضر المجففة في فنجان وأضف 150 مل من الماء المغلي. غطيها واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق واطهيها قبل الشرب.

يمكن شرب هذا الشاي قبل الوجبات الرئيسية ، مثل الغداء والعشاء ، لمدة 2 إلى 3 أسابيع. شاهد كيف يساعدك الشاي الأخضر على إنقاص الوزن.

3. شاي الكركديه بالقرفة

أو شاي الكركديه مع القرفة مفيد لمساعدتك على إنقاص الوزن ، حيث أنه يقلل من احتباس السوائل ويعزز أو يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وينفخ البطن ويعزز حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الشاي أيضًا على الهضم.

مكونات:

  • 3 ملاعق كبيرة من زهرة الكركديه المجففة.
  • 1 عود قرفة
  • 1/2 لتر من الماء المغلي.

وضع التحضير:

تضاف أوراق الكركديه المجففة مع رشة قرفة إلى الماء المغلي ، وتغطى وتترك لمدة 10 دقائق. اطبخ واشرب من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، نصف ساعة قبل الوجبات الرئيسية.

4. شاي المتة بالليمون

شاي المتة بالليمون يزيد من الشعور بالشبع ويسهل فقدان الوزن ، كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الشاي له مفعول مدر للبول ، مما يساعد على تقليل التورم أو التورم أيضًا.

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي المحمص.
  • عصير نصف ليمونة ؛
  • 150 مل من الماء المغلي.

وضع التحضير:

في كوب من الشاي ، ضع أوراق الشاي في الماء المغلي. غطيه واتركيه يرتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى ويضاف أو عصير الليمون ويشرب. تعرف على الفوائد الصحية الأخرى لـ yerba mate.

5. شاي الحلبة والخرشوف

يساعد شاي الحلبة والخرشوف على إنقاص الوزن ، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع. فائدة أخرى من ذلك تتعلق بحقيقة أنه يزيد من التمثيل الغذائي ، ويساعد على حرق الدهون ، وعمل مدر للبول يقلل من احتباس السوائل.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة.
  • 1 ملعقة صغيرة (5 إلى 6 جم) من أوراق الخرشوف المجففة ؛
  • 1 لتر من الماء.

وضع التحضير:

في قدر ، في الخارج ، اغلي الماء. أطفئي النار ، أضيفي بذور الحلبة وأوراق الخرشوف المجففة ، غطيها واتركيها ترتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق. قم بتصفيته أو شربه ، اتركه يتحول إلى اللون الأسود وشرب ما يصل إلى 3 أكواب في اليوم ، بين الوجبات.

6. شاي الكركم مع الليمون

يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين ، وهو مرتبط بفقدان الوزن ، حيث يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من استهلاك الطاقة وحرق الدهون في الجسم.

من ناحية أخرى ، يساعد الليمون على تنظيف براعم التذوق ، ويقلل من الرغبة في تناول اثني عشر نوعًا من الأطعمة ، بالإضافة إلى تأثيره المدر للبول ، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
  • 1 ملعقة من عصير الليمون
  • 150 مل من الماء المغلي.

وضع التحضير:

أضف الكركم إلى الماء المغلي واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. أضف عصير الليمون واشرب ما يصل إلى 3 أكواب يوميًا بين الوجبات ؛

7. شاي أسود بالبرتقال والقرفة

الشاي الأسود غني بمركبات الفلافونويد ، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد على إنقاص الوزن وتساعد على تنحيف الخصر عند تناوله بانتظام.

مكونات:

  • 2 كوب من الشاي الأسود الجاف
  • 1/2 قشر برتقال
  • 1 عود قرفة
  • 2 كوب ماء مغلي.

وضع التحضير:

ضعي القرفة في مقلاة واتركيها على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. أضف المكونات الأخرى إلى الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. اطبخ وشرب باردًا أو ساخنًا ، أيهما تفضل ، حوالي كوب إلى كوبين يوميًا.

8. أولونغ تشا

أولونغ هو شاي صيني تقليدي له خصائص مولدة للحرارة ، ويحسن التمثيل الغذائي للدهون ويساعد على منع فقدان الوزن.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة أولونغ.
  • 1 كوب ماء مغلي.

وضع التحضير:

أضف أولونغ إلى الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. ثم اطبخ واشرب كوبًا واحدًا يوميًا لمدة 6 أسابيع تقريبًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن.

تعرف على طرق أكثر أمانًا لفقدان الوزن في الفيديو التالي:

هل شاي التخسيس ضار بالصحة؟

يجب دائمًا استخدام أي نوع من المنتجات أو المكونات ، سواء كانت طبيعية أو صناعية ، باعتدال ، حيث يجب استقلاب جميع المواد التي يتم تناولها من قبل الجسم ، مما قد يتسبب في زيادة الحمل إذا تم استخدامها بشكل مفرط أو غير لائق.

يجب دائمًا أن يتم شكل أو استخدام هذا النوع من الشاي بتوجيه من متخصص ، سواء كان خبيرًا في التغذية أو طبيبًا ، معتادًا على استخدام النباتات الطبية. يجب على هذا المحترف أن يكيّف نوع النبات أو طريقة الاستخدام والجرعات وفقًا لخصائص كل شخص ، بما في ذلك تاريخه الصحي.

زر الذهاب إلى الأعلى