العناية بالجسم

أفضل طريقة لتجاوز موجة الحر

إذا كان الأمر يتعلق بالتغلب على موجة الحر ، فإن أي إجراء صغير مهم. من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة ، يمكنك تجنب الآثار السلبية لارتفاع درجات الحرارة والشعور بمزيد من الراحة.

أفضل طريقة لتجاوز موجة الحر

إن معرفة كيفية التغلب على موجة الحر أمر مهم للغاية ، خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن هذه التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أصبحت متكررة جدًا في الصيف الأخير. تشكل التحولات المناخية المفاجئة مخاطر أكبر على صحتنا.

التغلب على موجة الحر ليس خارج هذا العالم. ما عليك سوى اتخاذ بعض الإجراءات الأساسية حتى لا تؤثر علينا هذه الارتفاعات المفاجئة في درجات الحرارة. بشكل كبير. يجب تطبيق هذه الإرشادات بصرامة خاصة في حالة الأطفال وكبار السن ، وهم الأكثر عرضة لسوء الأحوال الجوية.

هناك أماكن ترتفع فيها درجات الحرارة إلى 40 درجة أو أكثر. إذا لم تتخذ الخطوات الصحيحة للتغلب على موجة الحر ، فقد تواجه العديد من المشكلات ، من الجفاف وضربة الشمس إلى التشنجات العضلية وفشل الأعضاء.

أفضل طريقة للتغلب على الفلاش الساخن هي اتباع هذه النصائح:

ترطيب دائم وملابس مناسبة

عندما تكون هناك درجة حرارة عالية ، فإن الترطيب الثابت هو إجراء إلزامي. من الأفضل شرب الماء نقي وأفضل طازجًا من الثلاجة. المشروبات الأخرى ، خاصة إذا كانت تحتوي على الكثير من السكر ، ستجعلك تشعر بالعطش أكثر.

يوصى أيضًا بعصائر الفاكهة ، خاصةً إذا لم يضف إليها السكر. كحول، بأي شكل من الأشكال ، لا ينصح بذلك. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك ترطيب نفسك باستمرار ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش.

وبالمثل ، من الضروري ارتداء ملابس مناسبة لتحمل درجات الحرارة المرتفعة. الأنسب هو استخدام الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن ، لأنها تسهل التعرق. يوصى أيضًا باستخدام الألوان الفاتحة لأنها تعكس الحرارة بدلاً من تركيزها.

اقرأ أيضًا: 6 تأثيرات للحرارة على الجسم

التغلب على موجة الحر في المنزل

أفضل شيء تفعله هو عدم مغادرة المنزل خلال ساعات الحر. إذا كان لا يمكن تأجيله ، فمن المناسب البحث عن الأماكن المظللة. يفضل الإقامة في المباني أو الأماكن المغلقة التي يوجد بها مكيفات هواء.

ويتحدث عن تكيف، هذا حليف عظيم للتغلب على موجة الحر. ومع ذلك ، يجب التعامل معها بشكل صحيح. الشيء الصحيح هو إبقائها في درجة حرارة بين 22 و 25 درجةلأنه إذا كان الجو أكثر برودة يمكن أن يسبب نزلات البرد أو مضايقات أخرى.

إذا كنت في المنزل ، فقم بتنزيل الكل الستائر خلال الساعات الحارة وأغلق النوافذ. هذا سيمنع الحرارة من التركيز في الداخل. من الساعة 9 أو 10 ليلاً ، من الأفضل أن تفتح النوافذ لبضع ساعات ، للاستمتاع ببرودة الليل.

الأجهزة والإضاءة

من بين مزايا الصيف أنه يمنحنا ساعات إضاءة أكثر من أي وقت آخر من العام. ذلك هو السبب، يُنصح بعدم تشغيل الأضواء حتى يكون ذلك ضروريًا حقًا.. تنتج الأضواء حرارة وهذا بالضبط ما يجب أن نتجنبه.

يحدث شيء مشابه مع الأجهزة المنزلية. حتى لو لم يتم تشغيلها ، إذا كانت موصولة بالكهرباء ، فإنها تطلق الحرارة. لا يعني ذلك أنها تولد درجات حرارة عالية ، لكنها مجتمعة تضاعف الإحساس بالحرارة. لذلك ، من الأفضل فصلها واستخدامها فقط عند الضرورة القصوى.

قد تكون مهتمًا بـ: Heatwave Depletion

حيل الحرارة محلية الصنع

هناك عدة خطوات بسيطة للغاية يمكنك اتباعها للتغلب على الفلاش الساخن بنجاح. هناك بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك في هذا الغرض.. فيما يلي بعض منهم:

  • لا تضعي المكياج. تحتوي كريمات ومستحضرات الجسم على عناصر تحافظ على الحرارة. لذلك من الأفضل عدم وضع المكياج ، أو على الأقل ارتداء أقل قدر ممكن من المكياج.
  • لا تأكل بغزارة. تولد الوجبات الكبيرة حرارة أيضية مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. حاول أن تأكل وجبات خفيفة فقط عدة مرات في اليوم.
  • تبلل عند الضرورة. إذا كنت تشعر بالحر الشديد ، ضع بعض الماء البارد على رقبتك ومعصميك وجبهتك. هذه هي النقاط التي يسهل فيها تنظيم درجة الحرارة.
  • احم نفسك عند المغادرة. إذا كنت ستخرج ، فمن الأفضل ارتداء النظارات الشمسية وشيء يحمي رأسك. عندما تكون الشمس شديدة جدًا ، يُنصح بإحضار مظلة. وبالمثل ، ارتدِ أحذية جديدة لا تمنعك من التعرق.
  • استخدم الصبار. يمكنك تجميد بعض بلورات الصبار على شكل مكعبات صغيرة. إذا شعرت بإحساس حارق على بشرتك أو لاحظت أنها جافة جدًا ، فافركها بها. يلطف وينعش البشرة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى